现在注重养生的人越来越多地选择吃粗粮，粗粮可以帮助我们调理身体的健康状况。但是由于粗粮自身的属性，不是人人都适合吃的。那么，哪些人不宜吃粗粮呢？下面就让小编告诉你哪些人不宜吃粗粮。
哪些人不宜吃粗粮
1、消化功能不好
例如胃溃疡、十二指肠溃疡等，不适合食用粗粮，因为这些食材较粗糙，会对胃肠道造成物理摩擦，导致伤口疼痛。容易产生胀气的人吃多了也会不舒服。
2、患有消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或胃溃疡等疾病，摄入大量粗粮可能引起静脉破裂出血和溃疡出血。提醒：有肠胃疾病的人应避免过多食用荞麦类食物，因为荞麦类食物容易引起消化不良；同时要适量食用大豆类食物，以免导致胀气。
3、贫血、缺钙的人
谷物中的植酸和草酸含量较高，会抑制钙质的吸收，特别是铁质的吸收。因此，缺钙和贫血的人在食用粗粮时需要注意，例如，牛奶和五谷饭不宜一起食用，以免影响钙质的吸收。
此外，红肉中所含的血基质铁不受植酸的影响，但老年人大多不敢食用红肉，加上如果为了健康而只吃杂粮，可能会导致贫血问题无法得到改善。对于女性来说，如果存在贫血问题，同时喜欢食用杂粮，应该补充红肉，每天摄入的肉类中一半应为红肉。
4、肾脏病患者
肾脏病患者应该食用精致的白米饭。五谷杂粮中蛋白质、钾和磷的含量较高，作为主食容易食用过多，而患者的身体无法承受这种过度摄入。
5、糖尿病患者
糖尿病患者需要控制淀粉的摄入量，即使食用粗粮也要控制分量。虽然五谷杂粮的纤维素含量足够来降低血糖，因此医务人员经常鼓励糖尿病患者食用，但是一旦糖尿病并发肾病，此时就不宜食用杂粮饭，而应改为食用精白米。很多病人对此感到困惑。
6、痛风病患者
痛风病患者摄入过多的豆类食物会导致尿酸升高，因此杂粮中豆类的摄入量应尽量降低。
7、免疫力较低的人群
如果每天摄入的纤维素超过50克，可能会影响人体蛋白质的补充和脂肪的利用率，从而损害骨骼、心脏、血液等器官的功能，减弱人体的免疫能力。
8、从事重体力劳动的人群
粗粮的营养价值较低，供能也较少，无法满足从事重体力劳动的人的营养需求。
9、生长发育期的青少年
由于生长发育期对营养素和能量有特殊需求，同时对激素水平有生理要求，粗粮不但阻碍胆固醇的吸收和转化为激素，也影响营养素的吸收和利用。
10、老年人和儿童
由于老年人的消化功能减退，而儿童的消化功能尚未完全发育，摄入大量食物纤维对胃肠道来说是很大的负担。此外，营养素的吸收利用率也较低，不利于儿童的生长发育。
以上就是为大家介绍的哪些人不宜吃粗粮的相关内容，希望可以帮助到大家。