即将到立冬了，天气变得越来越冷，又到了冻手冻脚的季节。小编给大家整理了六类御寒食物，但是记住，凡事要适可而止，过犹不及。
1、蔬菜
包括新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜;番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）;蔬菜汁不属于核心食物。
2、水果
包括新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算作核心食物;果汁不是核心食物。
3、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。例如：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，所以冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
4、肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有益于肾脏壮阳、温中暖下、补气活血。吃这些肉类可加快阳虚体质的新陈代谢，增强内分泌功能，从而起到御寒作用。
5、汤类
包括新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算作核心食物。
6、根茎类
医学研究人员发现，人体怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等根茎类食物含有丰富的无机盐，这类食物可以与其他食品混合食用。
综上，就是小编为大家介绍的秋季御寒食物的内容了。除了多吃上述食物之外，大家还应注意适当增加衣物，并保持乐观的心态。