人体内的排毒系统时刻运行着，但也有一些毒素是无法自行排出体外的。健康的身体从排毒开始，下面一起来了解排毒的小妙招。
快步走助排毒
运动是排毒的重要方法之一，跑步可以加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的方法就是每天坚持快走45分钟，以及15分钟的拉伸运动，这能有效帮助身体排出毒素，并达到减脂效果。
早餐要排毒
选择新鲜的水果，切成碎片，加入葡萄干、燕麦片和酸奶，制成新鲜的燕麦粥。这样的早餐既可以提供丰富的营养，保持能量充沛，又有助于激发新陈代谢，因为燕麦片和酸奶都是能够促进新陈代谢的食物。
给热水加点料
吃完饭之后容易胃火上升，但切忌喝冰水。可以将柠檬片、薄荷片或姜丝加入平时喝的热水中，这样能加快新陈代谢速度，促进肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
降低糖、盐和脂肪摄入量
咸、辣、过甜往往是节日食物的主题。过量摄入脂肪、盐和糖，以及淀粉是导致摄入热量过多的主要因素。因此，坚持食用新鲜蔬菜和水果作为主要食物组成部分，可以降低对这类高热量食物的渴望。
多吃蔬果
新鲜的蔬果能够帮助排毒，例如深色的绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、甜菜以及石榴，可以榨成汁，是完美的排毒食物。如果没有榨汁机，不妨用全麦饼将这些蔬果卷起来，作为午餐食用。
来一杯茶吧
上班时，不妨喝一杯加了柠檬片的绿茶，这能帮助改善酸性体质，排出体内的毒素。
做拉伸运动
做瑜伽能够帮助放松身心，提高心率，加速排出毒素。特别是做一些腹部拉伸运动，可以有效改善小肚子哦！
别忽略剩菜的作用
家里做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者打包回来的外卖有很多剩食？不如给这些食物加工一下，让它们变成健康食物吧！将打包的食物在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就变成健康美味的全麦饼了。只要多动脑筋，一定能找到好办法。
减少食物分量
单纯节食容易导致新陈代谢放缓，因此，吃完大餐后可以适量减少食物分量，这有助于肠胃恢复正常，但同时也要配合适量运动，以防止新陈代谢速度放缓。