现如今，人们的生活节奏加快，许多年轻人整天忙于工作，几乎没有时间进行运动。然而，仍有一部分人每天晚上都会去跳广场舞。这两类人都存在一定的健康隐患。你知道吗？晚上运动等于慢性自杀。接下来，我们一起来看看原因。
晚上运动等于慢性自杀的原因
按照中医的观点，白天是我们的阳气升发的时候，就像星星之火正在逐渐壮大一样。在这个时候进行锻炼，有助于壮大身体的阳气，温养身体。
然而晚上则是我们的阳气休息的时候。如果此时进行锻炼，动用我们的阳气，会对身体的阳气造成伤害。
因此，选择在白天跳广场舞是比较合适的。当然，最好不要太早出门，可以在家里早起进行静坐，待天亮后再去参加跳舞。这样既可以避免过早的寒气侵袭，也不会影响习惯晚起床的人的睡眠。
传统养生认为睡觉是最好的
民间有很多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”为什么睡觉如此重要呢？这是因为老子讲过的“一阴一阳谓之道”。晚上睡觉是为了休养生息，养精蓄锐；而白天的工作学习是能量的释放。阴阳要平衡，缺一不可。
《黄帝内经》中讲到：“气以壮胆。”“十一藏府取决于胆。23点至1点是子时，胆经最旺盛的时间段。
当人在睡眠中养蓄了胆气后，如果不睡觉，会消耗胆气。严重的情况下会出现“怯症”，即现代医学所说的抑郁症，其表现为：惊惕不安、疑神疑鬼、气短、多疑、洁癖等。更严重的症状还包括：幻觉、幻听、睡眠障碍等。
如果傍晚继续做一些兴奋的活动，比如跳广场舞，那么阳气将无法收回，阴气将无法占据主导地位，很难入睡。因此，在晚上21点之后应保持平静，可以打坐，待困意降临时，就可以舒服地入睡。
同时提醒大家，最好不要超过十一点睡觉，尤其是正在调理身体的人，应早睡。
晚上运动的最佳时间
晚上锻炼的最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有专家提出，黄昏时段（17：00～19：00），尤其是太阳西落时，人体的运动能力达到最高峰。在这个时段，感官如视觉和听觉更敏感，心跳频率和血压也上升，因此是晚上锻炼的最佳时段。
晚上运动的注意事项
1、随身携带手电筒
比如戴上有顶灯的帽子或穿上配有照明灯的马甲。如果没有这样的专业设备，也可以拿着手电筒。
2、注意交通安全
最好穿着鲜艳的衣服，或者穿着带有反光条的运动外套，还可以佩戴一个小镜子，确保别人能够看见你。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步要注意可能突然出现的骑车人。
3、选择熟悉的路进行锻炼
比如选择白天跑步时的路线。如果在不太熟悉的环境中锻炼，要记住沿途的主要标记。
4、抬高脚步
晚上的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生错觉，增加跑步者摔倒的几率。因此，一开始就适当抬高脚步，逐渐熟悉这种跑步姿势。
5、不要戴着耳机
晚上跑步相比白天更危险，跑步者的视线受到影响。因此，最好保持其他感官尤其是听觉的完全敏锐。不要戴着耳机。
如果你选择在晚上锻炼，一定要记住以上这五个事项。这样才能更好地保护自己，在安全的前提下进行运动，避免因运动而损害健康。
运动的最佳时间
1、早上：锻炼前要先喝水
俗话说：“一日之计在于晨。”然而，在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳会反流，空气质量较差。
另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患有高血压和心血管疾病的人，起早锻炼对身体有害。
如果确实只有早上才能锻炼，需要特别注意。锻炼前最好喝一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间控制在40分钟左右。
2、午后：一天中最佳的运动时间
传统观念认为：吃完午饭应该午睡一会儿。事实上，在下午的2点到4点之间，人体的运动能力达到高峰。此时阳光充足、温度宜人、风力较小，是最佳的锻炼时间段。最好在午饭后1小时再进行锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
3、晚上：适合减肥运动
如果你想减肥，最好选择晚上进行锻炼。晚上锻炼有助于加快食物消化，避免脂肪在体内积存。但是，无论运动强度大小，都会使神经系统处于兴奋状态。因此，运动后至少过1小时再睡觉。