1. 保持良好的生活习惯：充足的睡眠和规律的作息是促进身高增长的重要因素。每晚保持8小时的充足睡眠，有助于身体释放生长激素，促进骨骼生长。
2. 合理饮食：均衡的营养对于身体的健康和生长发育至关重要。多食用富含蛋白质、钙质、维生素和矿物质的食物，如乳制品、豆类、鱼类、瘦肉、水果和蔬菜等。
3. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强身体素质，有助于骨骼生长。推荐的运动包括篮球、游泳、跳绳、瑜伽等，这些运动可以拉伸身体，增加骨骼的长度。
4. 注意姿势：正确的站姿和坐姿有助于维持骨骼的正常生长，避免长期的不良姿势对身高的影响。
5. 避免不良习惯：吸烟、喝酒和熬夜等不良习惯会影响身体的生长发育，应尽量避免或减少这些不良习惯。
6. 寻求医学帮助：对于已经成年但仍希望增高的人士，可以考虑咨询医生，了解是否适合进行生长激素治疗。
总之，想要长高最快的方法是通过良好的生活习惯、合理的饮食、适当的运动以及正确的姿势，同时避免不良习惯，保持身心健康。对于已经成年的人士，也可以考虑寻求医学帮助，采取相应的治疗措施。
记住，长高是一个持续的过程，需要耐心和坚持，不要期望能够在短时间内看到明显的效果。