衰老是每个人都无法避免的，但我们可以延缓衰老的过程。如果注重饮食保养，也许衰老的速度会减慢。下面分享十种饮食方法，帮助女性保持年轻和减缓衰老的速度。
1、清晨醒来时多吃食物
早餐对于燃烧脂肪非常重要。当我们处于睡眠状态时，新陈代谢速度最低。早上苏醒后，新陈代谢逐渐恢复正常水平。尽早吃早餐可以加快新陈代谢速度。如果你喜欢晨练，一定要在锻炼前吃个香蕉，然后再吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐。燕麦片配水果，或者一个熟鸡蛋加一碗粥、面包，都是早餐的不错选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果来不及吃早餐，应该事先准备一个粗面粉面包和水果，比如香蕉，还有一瓶酸奶，带到办公室。这样，当你感到饿的时候，就能随手取到一份强力的早餐，为工作提供能量。
3、和孩子一样喝奶
每天喝三杯酸奶的女性，会比不喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。酸奶之所以神奇，是因为其中含有丰富的钙离子，可以催化身体更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜或谷类食品一起食用，效果更好。
4、睡不好会发胖
每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。睡眠不足会导致身体产生大量的抗压激素，从而减缓新陈代谢速度，并增强第二天的食欲。如果早上必须7点起床，前一天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读一本好书。
5、蜂蜜是细胞的保护者
早餐上涂蜂蜜面包，也许是你的最爱。选择深暗颜色的蜂蜜，而不是浅色的蜂蜜。美国的一项研究发现，例如森林蜂蜜这种深暗色蜂蜜对人体细胞特别有效，因为其中含有丰富的抗氧化物质，能够保护细胞。蜂蜜对血液有好处，能预防心脏循环系统疾病。
6、坚持运动
将日常锻炼分为两部分，比如清晨20分钟的力量练习和晚饭后半小时的散步，可以加倍新陈代谢速度。分阶段练习比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间走动一下，也会有收效。但不要误以为运动一秒钟就会见效。
7、饮食宜粗不宜细
最新的科学研究表明，在减肥过程中，摄入纤维素的量并不是关键，关键是何种纤维素在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过观测被测试对象的胰岛素指标，研究纤维素在减肥过程中的作用。结果显示，经常吃健康未加工的水果蔬菜和全麦面包，比食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量。未加工食品中的纤维素能直接被人体吸收，而加工过的纤维素会分解成糖分被人体吸收。随着体内糖分的增加，胰岛素吸附脂肪的能力也会增加，从而导致脂肪堆积。
8、五分钟完全放松
当一个人完全放松时，身体不会产生抗压激素，感觉会更舒适。在放松状态下，紧张的情绪得到释放，肌肤也感到轻松。因此，不妨经常提醒自己放松5分钟！
9、餐前餐后多补充水分
饭前和饭后都应该补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢水平会降低2%。在这个时候，避免饮用茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
10、精神食粮
想要头脑灵活、思维敏捷、工作效率高，就应该多吃碳水化合物丰富的食物和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是壮脑的不二选择，因为它们提供了脑力劳动所需的精神营养。
温馨提示：蜂蜜除了美容养颜的功效外，还具有抗菌消炎、增强免疫力、促进长寿等功效，适合各个人群食用。