青春不老是很多女人的梦想，但是我们无法阻止岁月的流逝，我们能做的也是延缓衰老的步伐，那么女性想要保持年轻应该怎么做呢?女性吃什么抗衰老呢?你们知道吗，生活中的一些小细节也可以帮助我们保持年轻的哦!养成良好的生活习惯，健康合理的饮食搭配都是女性年轻美丽的秘籍!那么究竟有哪些保持年轻的小妙招呢，看看小编分享的以下16个方面吧!
1、睡前来一杯红葡萄酒
红酒每天适量的饮用对人体有很大的好处，如抗衰老，美容，降低胆固醇，预防心血管疾病，增加新陈代谢，杀菌等，还可以减少骨质疏松病的风险。饮用的最佳时间是在晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，红酒更容易被代谢掉。
2、在牛奶和豆浆之间，选择后者
从延缓女性衰老的角度来说，豆浆比牛奶更好。大豆中含有多种营养物质，如大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖等，对预防慢性疾病有帮助。豆浆热量低，含有可溶性膳食纤维，对肠道有益。另外，豆浆含维生素E和不饱和脂肪酸，对保持女性皮肤和健康有益。可以搭配其他食物来补充钙和维生素。
3、饮绿茶胜过红茶
绿茶保存了茶的营养物质，如茶多酚，对心血管疾病有好处。绿茶中的茶多酚含量较高，可使甲状腺机能亢进者恢复正常。但注意绿茶适合夏季饮用，红茶适合秋冬季节饮用。
4、重视晚餐多过早餐
吃早餐对健康非常重要，可以提高工作和学习效率，减少摄入过多的脂肪和热量。控制晚餐的摄入量更有助于保持健康的体重。
5、控制盐的摄入量
高盐饮食会增加血压，导致水肿型肥胖。除了盐罐里的盐分外，还要注意隐性盐的存在，如咸菜，烤鱼片，牛肉干等。
6、每天吃水果，可以改善便秘
苹果富含果胶，有助于调节肠道蠕动，加快排便速度。多吃水果还有养颜的效果。
7、多喝酸奶
酸奶是高钙食物，有助于改善膳食钙缺乏，还含有益生菌，对肠道菌群调整和消化吸收有益，能提高消化能力。
8、在食谱里添加杂粮和蔬菜
杂粮富含维生素和膳食纤维，对皮肤和身材健美有益。蔬菜是维生素的主要来源，可以清除体内自由基，延缓衰老和预防疾病。
9、避免果汁牛奶
牛奶加果汁会发生沉淀，不建议同时食用。最好分开食用牛奶和水果。
10、饭前吃水果胜过饭后
吃水果的时间可以根据个人情况安排，饭前1小时最佳。饭前吃水果有助于保护免疫系统。
11、控制饮食量，不要吃得过多
吃得过多会导致胃饱腹感延迟，吃过量食物。适量进食，保持饱腹的同时不过度摄入热量。
12、合理摄取营养，避免纯素食
素食需要合理搭配，否则会导致营养不均衡，荷尔蒙分泌异常，月经不调等问题。
13、每周至少吃一次鱼
鱼肉含有丰富的营养物质，有助于心脏健康、大脑发育和改善记忆力。
14、远离碳酸饮料
碳酸饮料高糖分容易导致肥胖，含有咖啡因和磷酸，不利于健康，还可能导致钙流失。
15、控制咖啡的摄入量
咖啡因会增加尿钙排泄，导致骨质疏松。特别是女性需要格外注意。
16、戒烟
吸烟会导致皮肤衰老，记忆力减退，大脑过早衰老。同时，吸烟会消耗维生素，对蔬菜水果的摄取无益。
以上是关于保持女性青春的16个小妙招。希望这些内容对大家的养生有所帮助。