秋季养生六要诀
1、忌悲
中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤害肺部。相反，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也容易产生悲伤的情绪。因此，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感。即使遇到伤感的事情，应主动予以排解，以避免负面情绪。同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天宜静而柔和的气候。
2、咽津
秋季多干燥，人容易出现口干舌燥等不适。按照《道藏·玉轴经》的说法，“真液养真阴”，教大家通过舌头在嘴里搅动来刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田。
3、润肺
秋天的饮食强调滋阴润肺。《饮膳正要》中提到：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”也就是说，可以适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔润的食物，以益胃生津。此外，还可熬生地粥，以滋阴润燥。另外，吃百合、秋梨等食物也有助于润肺。
4、食酸
《素问·脏气法时论》中提到：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”也就是说酸味可以收敛肺气，而辛味则促进肺气运行。秋天适宜收敛而不宜散发，所以要尽量少吃辛辣食物如葱、姜等，而适当增加摄入酸味的水果和蔬菜。
5、秋冻
秋天刚开始时，天气依然炎热，早晚温差大，天气变化无常。即使在同一地区也可能出现“一天四季，十里不同天”的情况。因此，在这个时候不宜立即增加衣物。秋天微寒的刺激有助于提高大脑的兴奋性，促进皮肤的新陈代谢，增强机体的耐寒能力，更好地适应即将到来的冬季。当然，秋冻也需要适度并因人而异，不能让自己感到寒冷，老人和孩子则需要注意保暖。
6、秋膘
在炎热的夏季，人们的食欲普遍减退，到了立秋后，虽然天气还热，但人们感觉不再有黏腻的不适。于是，会想要吃一些好的食物，来弥补夏天以来的亏空。因此，有民间说法称之为“贴秋膘”。最常见的贴秋膘的食物是炖肉。但是，现代人普遍饮食热量偏高，很多人的体重已经超标，所以贴秋膘一定要适度，不宜过度大吃大喝，尤其是少食油腻和高热量的食物。