进入秋季后，由于早晚和中午温差加大，如果不注意穿衣和盖被，很容易患上感冒。那么，我们应该如何防止秋季感冒的侵袭呢？
随着秋季的到来，气温发生变化，早晚温差较大。对于经历过一个夏季的人们来说，一时难以适应。再加上日常生活节奏快，工作压力大，以及外出不合理的添减衣物，很容易导致身体不适，出现发烧、感冒、咳嗽等症状。严重时可能引发支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。老年人中，一些患有慢性支气管炎的人，一到秋季就容易复发旧病。空军总医院老年病房三区主任医师王蓉美说：“人的呼吸道与外界是相通的，每天我们反复吸入、呼出约2000升的气体，以达到氧气平衡。由于秋季气候干燥，风力较大，呼吸道黏膜抵抗力下降，容易引发上呼吸道感染，表现为咳嗽、流鼻涕、咽部疼痛等症状，也被称为病毒感冒。如果不能有效控制病情，可能会合并细菌感染，引发支气管炎、肺炎等疾病。”
那么，我们应该如何预防秋季呼吸道疾病呢？首先，进入秋季后，早晚温度较低，晨练的时间不宜过早，要注意保暖。不宜在道路两旁锻炼或停留太久，尽量避开中午气温较高时段出行。适当增加运动量，多做有氧锻炼，每天运动时间不宜超过45分钟。过度运动可能会降低自身的抵抗力和免疫力。秋末冬初时，应适当减少运动量或外出机会。建议老年人多从事游泳、太极拳等体育运动。65岁以上的老年人建议每年注射一次流感疫苗，每五年注射一次肺炎疫苗，这可以有效预防慢性支气管炎的发生。
其次，合理膳食对预防秋季呼吸道疾病也很重要。我们应该多食用瘦肉、鱼肉等富含高蛋白质的食物，以及润肺的食物如黏米、百合等。除非患有糖尿病，我们要尽可能多食用富含维生素C的水果，绿叶蔬菜和红色蔬菜，比如菠菜、油菜、生菜以及西红柿、红椒等。保证充足的饮水量，或用黄芪冲水饮用，这有助于促进身体代谢平衡，提高免疫力。此外，建议戒烟并避免被动吸烟，这可以明显延缓肺功能的损坏。