现在生活中，高血压的患者越来越多，这种情况和我们平时的生活习惯有很大的关系。合理的饮食可以帮助降低血压。那么吃什么可以降压呢？接下来我们一起来了解一下吧。
吃什么可以降压
1.芦笋
芦笋是防治心血管系统疾病的优质蔬菜，其含有的天门冬酰胺、芦丁、精氨酸等成分，有助于维护毛细血管的弹性和生理功能，从而起到降低血压和预防高血压的作用。
2.芹菜
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。它的营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。
3.玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上。它与玉米胚芽中的维生素E协同作用，可以降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对于冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等疾病都有一定的预防和治疗作用。
4.茄子
茄子的营养含量丰富，并且还含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等物质。经常食用茄子可以抗衰老，降低血液中胆固醇的含量，并缓解和治疗便秘和胃炎。同时茄子还能增加血管的弹性，对于高血压患者有很好的辅助作用。
5.胡萝卜
现在的研究证明，胡萝卜具有降压、强心的作用。其中所含的琥珀酸钾盐是减低血压的有效成分，同时它还含有的芸香素、山茶酚等物质，是生物黄酮类的原料，经常食用胡萝卜能够改善微血管功能，降低血脂，增加冠状动脉血流量，有降低血压、降低血糖、强心等作用，对于高血压、冠心病、脑动脉硬化患者都有益处。
6.柠檬
柠檬富含维生素C、维生素P，有助于增强血管的弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，从而预防和治疗高血压等心血管疾病。
7.番石榴
番石榴中含有丰富的维生素及矿物质，能够补充机体所需的各种维生素。而番石榴的脂肪含量很低，果肉多汁、鲜美。同时番石榴能够增强机体对病毒的抵抗力，经常食用番石榴对于高血压具有减轻和辅助的作用。
看完上文的介绍后，相信大家对于吃什么可以降压已经有了自己的认识。希望今天分享的内容对大家有所帮助，祝您生活愉快，身体健康！