很多人追求完美的身材，现在大多数人对于自己的体型都不是很满意，因此选择通过减肥的方法来改善。在秋季，许多特别的食材上市，如何搭配沙拉才能有效地帮助我们减肥呢？下面给大家介绍一些能帮助减肥的沙拉，让你轻松拥有好身材，一起来看看。
草莓鲜果沙拉
材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。
做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
功效：草莓和苹果中含有丰富的果胶，可清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
葡萄香蕉沙拉
材料：巨峰葡萄一串，香蕉一个，猕猴桃两个，杨桃一个，草莓三个，酸奶少许。
做法：将以上水果洗净切块，加上酸奶即可。
功效：柔软肠道，排除毒素，既美容又减肥。
蜜桃西柚沙拉
材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。
做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，加入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。
功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效；梨中的类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害；柚子则可以健胃去火，润肠通便。
甜橙苹果沙拉
材料：甜橙两个，苹果一个，樱桃六个，柠檬片三片，草莓三个，酸奶50毫升。
做法：将以上水果摆在盘子里，淋上酸奶即可。
功效：排毒效果很好。
猕猴桃沙拉
材料：苹果一个，猕猴桃两个，菠萝八块，樱桃两个，蜂蜜适量。
做法：将水果洗净切块，加入蜂蜜即可。
功效：养颜清肠。
四色果香沙拉
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各五颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
功效：樱桃具有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不仅可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性物质可以改善血液循环，排除肺部毒素。