由于生活环境、生活习惯和生活方式等引发了越来越多的痛经女孩，痛经是妇科疾病中的常见病和多发病，较多发于月经初期少女及未婚女性。
饮食
1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会导致胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2.避免咖啡因的摄入，它会使你变得神经紧张，导致月经期间的不适。咖啡中所含的油脂也会刺激小肠。
3.喝香蕉牛奶：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5.注意忌口：月经前及经期尽量避免生冷和辛辣等刺激性食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
运动
1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在改善营养的同时，可以进行一些轻度的运动，比如散步。
2.练习瑜伽：练瑜伽有缓解作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以尝试不同的姿势，找到最舒适的就好。
按摩
1.请你的好朋友协助你。
2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要让自己感到舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
4.如果感到力道比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
热敷
保持身体暖和、多喝热水，也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次几分钟，可以缓解腹部的胀痛。
药物
1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应及时到妇科就诊。
2.适量服用止痛药：当经痛开始时，可以适量服用止痛药，如芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不能治本，且可能导致对止痛药的依赖。所以，如非必要，尽量少用或不用。
寻求专业帮助
特别提醒如果出现以下情况中的任何一种，只靠饮食或止痛药可能无法解决，建议及时就医：
1.疼痛减轻后逐渐加剧，可能存在子宫后屈或其他疾患。
2.经期体温升高，甚至发烧，可能患有子宫内膜炎。
3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。
4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，可能患有经前紧张症。
5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早就医。