养生抗衰老可从调整生活习惯、调理饮食、补充维生素、药物治疗等方面进行。
1、调整生活习惯
中医上有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期保持同一姿势，将使支撑肌肉和骨骼受到损伤。所以，在日常工作生活中，需要经常更换体位活动身体，提倡动态休息。同时，适当的运动也很重要，比如太极、瑜伽、慢跑等，可以提高身体各系统功能的代谢能力，减轻和延缓生理衰老过程。
2、调理饮食
在饮食方面，应多选择富含优质蛋白的食物，如鱼、奶、蛋和瘦肉等。优质蛋白可以促进机体合成胶原蛋白和免疫蛋白，使皮肤柔软光滑，提高人体抵御外部损伤的能力。同时，多摄入新鲜的蔬菜水果，可以加快体内胆固醇和脂肪代谢，促进胃肠蠕动，排出体内毒素。
3、补充维生素
维生素A、维生素C和维生素E对抗衰老具有重要作用。自由基与细胞发生氧化作用将促进衰老，而维生素A具有清除体内多余自由基的功效，维生素E能够促进抗氧化和抗脂褐素的形成，去除黄褐斑和老年斑，维生素C能够提高机体的免疫功能。因此，根据身体需要适当补充维生素，可以起到养生抗衰老的作用。
4、药物治疗
在医生的指导下，可以考虑服用八子补肾胶囊。八子补肾胶囊采用八种植物种子药和名贵草药，如鹿茸、海马和人参等，组方科学，既能补肾又能抗衰。它具有改善整体衰老、系统衰老及防治衰老相关疾病的作用。
除了上述方法，保持良好的心态和愉快的心情也是养生抗衰老的重要方面。可以通过培养爱好、换位思考等方式排解不良情绪。