1. 红枣：红枣被誉为“补血佳品”，富含铁和维生素C，能够帮助提高血红蛋白水平，促进造血功能。
2. 红糖：红糖含有丰富的氨基酸和微量元素，有助于补充营养，调养气血。
3. 紫菜：紫菜富含铁、碘等元素，能够促进造血功能，提高血色素含量。
4. 瘦肉：瘦肉中富含优质蛋白质和铁元素，是补血的良好选择。
5. 菠菜：菠菜含有丰富的叶绿素、铁质和维生素C，有助于提高血液中的铁含量，促进血液循环。
6. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、铁和维生素B12，是补血的营养佳品。
7. 红肉：牛肉、羊肉等红肉中富含铁和蛋白质，适量食用有助于增加血红蛋白含量。
8. 黑豆：黑豆富含蛋白质、铁、钙等，有助于补充营养，提高血液质量。
9. 枸杞：枸杞具有养血益气的功效，含有丰富维生素C和维生素B，有助于促进血液循环。
10. 红糖姜茶：红糖姜茶具有活血化瘀的效果，适量饮用有助于促进血液循环，提高血红蛋白含量。