血虚是中医理论中的一种体质，主要表现为面色苍白、眩晕乏力、月经量少、脉搏弱等症状。血虚体质的人需要通过饮食调理来帮助补血。
以下是能够帮助补血的食物：
1. 红糖：红糖具有补血和益气的作用，可用来调理血虚体质。
2. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的铁质和维生素E，有助于促进血液循环，补血效果显著。
3. 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精气、养肝明目的功效，对于血虚体质的人群有很好的补血效果。
4. 红枣：红枣被称为“补血佳品”，富含多种维生素和矿物质，可以滋补血液，增加血气。
5. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、铁和维生素B12，是较好的补血食物之一。
6. 莲子：莲子味甘、性平，有补脾益胃、健脾养血的功效，适宜于脾胃血虚的人群。
7. 姜：姜具有生姜辛辣味，有温中散寒、活血通络的作用，是补虚的佳品。
8. 紫苏叶：紫苏叶具有理气、补血的功效，适合于血虚引起的贫血患者食用。
除了以上食物，补血的同时还要搭配合理的运动，保持良好的作息规律，避免熬夜等不良习惯。
在平时饮食中，还应多摄入富含铁质、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类、海鲜等，有助于改善血虚体质。
注意：以上内容仅供参考，如有需要，请咨询中医师或营养师指导。
通过合理的饮食调理和生活习惯的调整，血虚体质的人可以帮助快速补血，改善健康状况。