1. 食疗法：据中医理论，粉瘤与体内湿气过重有关。可多食纤维素丰富的食物如蔬菜水果，避免油腻食物，适当饮用薏米水、莲子山药粥等去湿解腻的食物。
2. 中药泡脚法：在家用中药泡脚对改善体内湿气也有一定帮助。在煮水的同时加入当归、川芎、熟地黄等中药，泡脚15-20分钟，一周1-2次。
3. 热敷法：每天用热毛巾敷在粉瘤部位，能促进皮肤血液循环，有助于溶解脂肪，加快粉瘤吸收。
4. 薰衣草精油按摩：将薰衣草精油与橄榄油按2:10的比例混合，轻柔按摩在粉瘤区域，有助于软化皮肤，减轻粉瘤的压迫感。
5. 医疗美容手术：若粉瘤较大或影响外观，建议就医，寻求专业医生建议并进行手术切除。手术风险较低，术后愈合较快。
6. 冷敷法：利用冰袋或冰块冷敷粉瘤区域，能够减轻疼痛感，同时收缩皮肤毛孔，有助于改善粉瘤外观。
7. 多喝水：多喝水有助于促进新陈代谢，帮助身体代谢多余的脂肪，同时让皮肤保持水分充足，有助于改善皮肤质地，减缓粉瘤生长。
8. 生活习惯调整：保持良好生活习惯，避免熬夜、饮食油腻等不良习惯，有助于改善体内湿气过重的情况，减缓粉瘤生长。
请注意，以上方法供您参考，如粉瘤症状加重或出现异常，建议及时就医。