1.山药：
山药味甘，性平，具有健脾补肺，固肾益精的作用。中老年人适宜经常食用山药，可以强壮身体，延缓衰老。山药对于脾虚或脾肾两虚的人有很好的补益作用。在临床上常用于治疗慢性肾炎和脾虚水肿。
2.薏苡仁：
薏苡仁味甘淡，性凉，具有健脾胃，补肺，除湿，利水的功效。它被广泛用于肿瘤防治，并且还具有一定的解热、镇痛和降血糖的作用。
3.大枣：
大枣味甘，性温，有补气健脾，养血安神的功效。它能够保护肝脏，增加肌力。生吃大枣还可以用于非血小板减少性紫癜。
4.莲子：
莲子味甘、涩，性平，能补脾止泻，益肾固精，养心安神。莲子适用于心脾两虚、体质两虚，以及心悸失眠的人群。
5.百合：
百合味甘、微苦，微寒，有养阴润肺、清心安神的作用。经常食用百合可以对于肺阴虚引起的久咳和干咳有很好的保健效果。同时，百合也适用于虚烦不眠、精神恍惚的人群。
6.阿胶：
阿胶味甘，性平，具有补血止血，滋阴润肺的功效。近代研究表明，阿胶能够提高红细胞数和血红蛋白，促进造血功能，并且有促进凝血过程、减少凝血时间的作用。因此，阿胶擅长止血和补血。女性在血虚和出血的情况下，可以经常食用阿胶来保健身体。