在生活中，我们经常将利尿和消肿放在一起说，因为利尿有助于将身体内多余的水分排出体外，这样就会使原本浮肿的身体消肿下去。利尿通常采取食疗方法，因为很多食物具有良好的利尿作用，并且没有副作用。下面让我们来了解一下哪些食物具有利尿的功效。
1. 冬瓜
冬瓜味道甘淡，性凉，对肺、大肠、膀胱经有益。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜的利尿作用较强，适合容易水肿的人经常食用。煮汤效果良好，需要少加盐，淡食为佳。
2. 西瓜
西瓜含水量丰富，此外还含有具有良好利尿作用的氨基酸类物质，有效促进机体多余水分的排出。可用于改善心脏疾病、高血压和妊娠引起的水肿。
3. 薏米
薏米有生熟两种，各半互相制衡，能够迅速发挥功效，对健脾利湿颇有帮助。薏米可以促进血液和水分代谢，具有利尿消水肿的作用，还能排除体内多余的水分。
4. 海带
海带味咸，适用于肝和脾经，具有良好的清热利水功效。将海带用来凉拌或者熬汤都能发挥良好的利尿效果。此外，海带富含碘元素，对于缺碘性甲状腺肿大有辅助治疗的作用。
5. 绿豆
绿豆味道甘，适用于心脏和胃经，具有清热解毒、解腻消水肿的功效。将绿豆与米一起熬制成粥饮用，或者与南瓜、百合等配制绿豆汤，都有良好的利尿消肿作用。
6. 柚子
柚子具有良好的减肥效果。柚子的热量较低，同时富含大量的钾元素。钾元素有助于排出体内多余的水分，缓解水肿。
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