牛奶是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的饮品，适当饮用可以帮助补充身体所需的营养成分。
最佳的喝牛奶的时间是在早晨空腹或者晚上睡前。在早晨空腹饮用牛奶有助于帮助胃肠系统吸收更多的养分，而在晚上睡前饮用牛奶则可以帮助缓解失眠问题。
在饭前饮用牛奶也是不错的选择，可以帮助增加饱腹感，控制饮食量，达到减肥的效果。
在运动前后饮用牛奶也是不错的选择。运动前饮用能够提供能量，增强运动表现，而运动后饮用则有助于恢复体力，补充流失的营养。
需要注意的是，在特定情况下，比如患有胃肠道问题、乳糖不耐受或蛋白质过敏等情况下，注意饮用牛奶的时间，避免加重症状。
总的来说，选择在早晨空腹或睡前、饭前、运动前后饮用牛奶是比较合适的时间，根据个人情况和需求选择适合自己的时间饮用牛奶，充分利用其营养价值。