1. 推拿按摩：推拿按摩是一种以手法推拿为主的传统按摩方法，通过推拿身体各部位的穴位和经络，可以增加气血运行，促进新陈代谢，有助于改善身体的机能状态。
2. 穴位按摩：穴位按摩是根据中医学原理，在特定穴位施力按摩，以调整机体的阴阳平衡和气血流通。例如，按摩合谷穴能够缓解头痛、眩晕等不适。
3. 搓捏按摩：搓捏按摩是通过双手的揉搓和捏压，刺激经络和穴位，加快微循环，有助于缓解肌肉酸痛、僵硬等问题。
4. 敲打按摩：敲打按摩以手掌或拳头轻敲身体各部位，可以刺激经络，松弛肌肉，促进血液循环，舒解疲劳。
5. 摩擦按摩：摩擦按摩是指用手掌、指腹等对皮肤进行快速来回移动的按摩方式，可以增加皮肤温度，促进血液循环，有助于排毒养颜。
无论是在家自我按摩，还是通过专业按摩师进行按摩，都需要注意适度和方法正确，以避免不良反应。在选择按摩手法时，可以根据自身的情况和需求选择适合的按摩方式，享受按摩带来的养生效果。