这个夏天异常炎热！全国大部分地区都将面临高温超过40℃的挑战。尽管心中万般不愿，但“有备无患”胜过拼命反抗。否则，等到真的中暑时却束手无策。记住急救“四字诀”，现在还来得及！
为什么会中暑？
在高温环境下，人体的体温调节功能出现障碍，产热大于散热，体内热量过多积聚，导致循环系统和中枢神经系统功能紊乱，出现一系列中暑症状。此外，睡眠不足、过度疲劳、精神紧张等因素也是中暑常见的诱因。
中暑有哪些表现？
轻度中暑症状与感冒或胃肠炎非常相似，例如头痛、头晕、胸闷、发热、脸色苍白、疲倦、皮肤/肌肉疼痛、恶心、呕吐。
然而，随着中暑病情的加重，会出现高热、抽搐、昏厥和意识障碍等严重症状。这时候需要考虑到热痉挛、热衰竭和热射病等严重情况，这些情况可能危及生命，需要及时送医院急诊治疗。
哪些人需要重点防暑？
婴幼儿和儿童更容易受到高温的影响，需要依赖他人来为他们提供适宜的环境和补充水分。
年龄在65岁以上的老年人，由于身体机能可能无法有效应对高温所带来的伤害，他们对温度变化的感知和反应会变得迟缓。
从事高强度工作或运动的人容易脱水，更易中暑。
患病的人，尤其是心脏病、高血压患者，或正在服用某些药物的人，如用于治疗抑郁症、失眠和血液循环不良等疾病的药物。这些人更容易受到高温的影响。
中暑的预防
1、夏季劳动和体育运动应尽量安排在早晚时段，并适当延长午睡时间，确保充足的睡眠。在劳动和运动期间要注意劳逸结合，适当休息。
2、要及时补充水分和盐分，可以准备一些冰盐水、绿豆汤等，少喝饮料，确保体内的水分和盐分充足。
3、饮食不宜过于清淡，夏季活动时间较长，出汗多，消耗多，需要适当食用鸡肉、鱼肉、蛋类等营养食品，补充体内营养。
4、防止过度疲劳，保证休息和睡眠时间，保持室内通风，空调室内外温差不宜过大，不要超过5摄氏度。
5、在生活中准备一些防治药物，如人丹、十滴水、清凉油、风油精、藿香正气水等。
6、多食用含水量较高的食物，例如新鲜水果和蔬菜，如西瓜、甜瓜、西红柿、生菜等，可以帮助补充体内水分，适当食用一些苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、芥蓝等，也可以帮助身体降低体温。
7、出门时要做好防护工作。在出门前一定要带上遮阳伞、防晒帽、防晒衣物、太阳镜等防晒用具。
尽量避免在12点到14点之间出门，因为这个时间段的阳光很强烈。温度也会逐渐达到最高点，尽量避免穿黑色衣服出门，黑色衣服易吸热，也不要穿得太紧身透不过风的衣服出门，这样会不利于散热。
中暑的急救Four-step
1、搬动
迅速将患者搬到阴凉通风处，使其平躺，用扇子或电扇为其扇风，解开衣领裤带，以便患者呼吸和散热。
2、擦拭
用冷水或稀释的酒精帮助患者擦拭身体，也可以用冷水冲湿毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟等大动脉位置，帮助患者散热。
3、服用
如果感到不适，及时服用解暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水，并多喝淡盐水补充体液的流失。
4、按压
如果患者呈昏迷状态无法醒来，可以用大拇指按压患者的人中穴位或合谷穴位。救醒后的患者必须到凉爽通风的地方静卧休息，如果再回到炎热的环境，可能会引发比之前更严重的后果。