自制七种低糖饮品
水果奶昔
餐饮店中出售的一杯340克的芒果奶昔含有约58.5克的碳水化合物，而家庭自制同等分量的浆果奶昔中，碳水化合物含量只有29克左右。自制浆果奶昔的做法是需要1/3杯蓝莓、草莓和香蕉，将它们打碎搅拌均匀后再加入冰块即可。
橙汁
虽然橙汁非常美味，但商店中出售的一杯橙汁含有的碳水化合物可高达20余克，还不如直接吃整个新鲜橙子。如果想喝橙汁，可以使用榨汁机自制。
水果茶
自制水果茶非常简单，将低糖水果（如柚子、火龙果和草莓等）压碎后浸泡在热水中，待冷却后喝起来清爽提神。
柠檬水
将饮用水、鲜榨柠檬汁和冰块混合即可制作柠檬水，这种饮料清爽宜人，热量较低。
热巧克力
自制的热巧克力热量不到商店售卖产品的一半。将一杯低脂牛奶和两块可可含量70%以上的黑巧克力混合，还可以根据个人口味添加少量肉桂、香草等香料。
低脂可可奶
这种饮品富含钙，非常适合糖友在锻炼后饮用。自制低脂可可奶的做法是将1%低脂牛奶和适量可可粉充分混合即可。与商店购买的同类饮料相比，自制的低脂可可奶中热量、糖分和脂肪都要低不少。
姜汁矿泉水
制作方法是将一勺研磨碎的姜放入一杯冰镇矿泉水中，它不含碳水化合物，喝起来非常美味。