随着生活水平的提高，“发福者”日渐增多，肥胖不仅影响人们的形象，还会对身体健康造成很多危害。那么都有哪些危害呢?下面我们就来看看。
血脂异常
对于肥胖的朋友来说，胆固醇极易升高。这是因为人体进食的脂肪太多，或者是人体的脂肪储存过多，从而造成人体血脂异常的情况。
运动系统障碍
肥胖者的体重过重，对骨骼和关节等身体运动系统，特别是对脊椎和下肢，是一种额外的负担。长期承受过重的体重，会导致关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫等问题，引起腰腿肩背酸痛，甚至导致关节变形，严重影响肢体活动。
增加心脏负荷
肥胖者心绞痛和猝死的发生率比正常人要高4倍。这说明肥胖会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人的心脏像一个泵，持续收缩和舒张，维持血液循环。肥胖者体内储存了过多的脂肪，导致血液总量增加，心脏也会增加收缩的力量。当心脏无法承受负荷时，血液会积聚在心血管系统中，严重时可能导致心功能衰竭。
精神受打击
很多肥胖者会受到外界的打击和指责，导致焦虑、抑郁、自闭以及强迫症等精神问题，对精神健康产生不良影响。
由于肥胖产生的诸多危害，许多人都在减肥的道路上挣扎，但成功减肥的人寥寥无几。细看下去，会发现许多误区导致了减肥的失败。
各种节食减肥法
断食法是最极端的减肥方法，对身体造成众多伤害。不吃饭会引发不良症状。
单一食物减肥法是一种误导，因为单一食物无法提供身体所需的全部营养素。例如，只吃水果（如苹果减肥法、黄瓜减肥法等），摄入的营养素只有某些维生素、糖类和膳食纤维。而最基本的供能营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）以及一些必需的矿物质都不足，与断食法相比也好不了多少。
过午不食或者过早不食，一天只吃1-2餐，其本质是低热量饮食法，即使每餐食量很大，这种饮食习惯也是极不健康的。
各种机构减肥法
如今有很多减肥美容中心，有些还宣传针灸、拔罐、按摩、刮痧等手法。他们常以夸张的广告词：“一个月瘦XX斤！”、“中医减肥！急速瘦身！不瘦退款！”来吸引顾客，而且收费昂贵。
这些店面通常会以合约形式收费，并找各种借口解释减重效果：
有时会说你没有按要求去执行方案
有时会推销特效减肥物品，但这些可能是对身体有害的物品
只在你测量腰围或体重时给你服务，测量方式也未必准确，你却信以为真。
上当受骗的人都深有体会，除了提供上述服务，这些中心还会告诉你不能（或少）吃米面等主食，但瘦肉和蔬菜可以吃。
仔细一想，这其实就是用“中医”的名义教你“节食减肥”，针灸、拔罐、按摩、刮痧也许能起到一定抑制食欲的作用，但仍以“节食”为主要方法。
不可能实现的“局部减肥”
局部运动只能锻炼强化该部位的肌肉，并不能减少皮下脂肪。脂肪消耗是全身性的，“练哪瘦哪”是一个谬误。相反，“练哪大哪”是有可能的，因为肌肉纤维可以选择性增大，而减脂是全身性的，增肌才是局部性。
正确的减肥方法，需要良好的饮食控制和全身性的运动。
减肥期间正确的饮食方法
每次用餐前喝一杯水或一碗清淡的汤，先填饱肚子，减少进食量。
早餐应简单一些，以低脂肪、高蛋白和高纤维食物为主。例如新鲜水果、全麦面包、酸奶、水煮鸡蛋、燕麦片等。
每日少食多餐，可使血糖水平趋于稳定，避免情绪冲动，降低暴饮暴食的可能性。
不要额外摄入糖分（包括糕点、饮料等）。如果每天的食物中额外添加少量糖分，你可能并不在意。但一年下来，这每天额外摄入的热量会在体内积聚成3公斤的脂肪，10年就是30公斤。
多摄入高蛋白质食物。认为减肥期间不能吃肉的观点是错误的。蛋白质是身体的重要成分，减肥期间蛋白质摄入不足会导致肌肉流失过多，新陈代谢下降，减肥变得更加困难。此外，蛋白质食物可以增加饱腹感。