想拥有光彩照人的肌肤就必须要有排毒养颜计划。为时一周的排毒养颜计划让你每一天都焕发不同的美丽光彩！一周排毒美食谱让你轻松养肤，想知道怎么做吗？下面就跟小编一起来看看吧！
周一：素美人养成计
草莓鲜果沙拉
材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。
做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
功效：草莓和苹果都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
周二：养颜下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶，用开水冲泡3-5分钟即可。
功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁；茉莉花能够通便利水、消炎解毒；薄荷则可以提神、缓解疲劳。
周三：泡澡巧排毒
柠檬泡澡
将整个柠檬用搅拌机搅碎成果泥，之后用纱布包好系紧，浸泡在泡澡水中即可。
柠檬不仅可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾，还具有美白杀菌的功效，双管齐下。
周四：运动出汗
慢跑
每天抽出半小时的时间用来慢跑，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。
慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外，慢跑还能促使脑垂体分泌β-内啡肽，提升心情，增强精力。
周五：营养排毒晚餐
番茄菠菜糙米饭
材料：番茄一个，菠菜适量，糙米适量，橄榄油、盐、酱油等调料。
做法：
- 事先将糙米洗净，用水泡8个小时左右。
- 把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油放入锅中，8成热后开始炒西红柿，之后加入糙米炒熟，用酱油和盐调味，最后快出锅时倒入菠菜叶，简单翻炒即可。
功效：菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效；糙米含有丰富的天然植物纤维，因此被称为大肠的"清洁工"，能够帮助清除肠道内多余的垃圾。糙米煮熟后泡水喝也是不错的选择。
周六：按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴组织的位置较浅，所以在进行精油按摩时不用用力过大，只要轻柔、缓慢、同一方向的按摩原则，就能够活络淋巴、排毒养颜。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
周日：断食疗法
一日禁食法
在休息日进行最好，因为你可以控制自己的时间自由。
另外，别担心，现代医学证实，人类3～5天不吃东西都不会造成太大问题。所以头一天的晚上，要记得不要睡得太晚，也不要做太激烈的运动。总之，不要使自己的身体太过消耗或处于过度疲劳的状态，还要保证第二天没有特别的活动安排。放松心情就好。