随着猝死年轻化问题日益严重，预防猝死变得尤为重要。专家认为，控制饮食中的盐摄入对于预防猝死比药物治疗更为重要。
省中医院心内科去年对门诊量进行了详细统计，结果显示一年的门诊量超过了30万人次，平均每天超过一千人次。方祝元教授告诉记者：“我们科室的门诊量甚至超过了一些医院的总门诊量，可见患有心血管疾病的患者数量之多。”对于如何预防猝死，方祝元认为，“控盐”比药物治疗更为重要。“控制饮食、改善生活方式等能引起动脉硬化的因素在预防猝死方面起着非常重要的作用，”方祝元说。他曾经带领团队调查过南京人的食盐摄入量，发现南京人的食盐摄入量远高于卫生部建议的平均值。
省中医院副院长、心血管病专家陈晓虎教授介绍，高血压、冠心病以及高血脂在我国当前的发病人群中占据相当大的比例。而导致这些疾病的原因正是高盐饮食。“食盐中的钠离子是导致血压升高的成分，摄入过多的盐会增加体内钠离子的数量，导致水分大量储存于体内，进而引起血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化，最终导致血压升高。”专家建议，对于高血压和高脂血症患者来说，清淡的饮食更适合他们。
此外，养成良好的生活习惯和良好的生物钟对于健康也非常重要。对于很少参加锻炼的白领人群来说，建议开始运动时要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量，每周进行3-5次，每次持续40分钟至1小时即可。如果感到疲劳、睡眠不足，或者有感冒、心脏不适等情况，应该以休息为主，不要盲目进行锻炼。