对于绝大部分女性来说，衰老是一个让人恐惧的过程。面对衰老，我们应该如何让自己的身体缓慢而健康地变老呢？今天小编为大家介绍几种抗皱纹、延缓衰老的食物，让我们永远年轻，对皱纹say goodbye!
女性如何抗皱保青春
1、大豆
大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必需氨基酸。大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际上受到相当的关注。它含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。同时，大豆富含钙质和食物纤维，因此还具有利尿和排除胆固醇的作用。
2、花生
花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定，花生的脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量约为20%。花生中还富含维生素B2、PP、A、D、E，以及钙和铁等。此外，花生中还含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。
3、苹果
苹果含有丰富的果胶，这种可溶性纤维质可以降低胆固醇和坏胆固醇的含量。营养专家建议每天摄入苹果超过总摄入量的10%，而且每个苹果只含有大约80卡路里的热量。
4、枸杞子
枸杞子含有丰富的蛋白质、糖分，以及甜菜碱、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、烟酸、亚油酸、氨基酸、甙类、胺类等成分。
5、深海鱼
深海鱼中的金枪鱼、沙丁鱼和鲑鱼等脂质鱼，含有丰富的维生素D和钙质，这是变老时所需要的营养组合。一项长达七年的研究发现，更年期后摄入含钙食品和富含维生素D的食物的女性，与长期不注意补充这两种营养的女性相比，体重下降明显，并且看起来更加年轻。
6、柠檬
柠檬是世界上最具药用价值的水果之一，富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精，以及高量的钾元素和低量的钠元素等，对人体非常有益。
不要小视食物的功效，小小的食物就能帮助你延缓衰老，抗击皱纹，保持年轻。除了经常食用这些食物外，我们还应注意合理的饮食搭配，不仅要吃得健康，还要吃得均衡。在日常生活中，要注意劳逸结合，加强身体锻炼，保持积极的生活态度，避免耗尽生命。