夏季天气炎热，保健专家提醒，夏季外出休闲运动或旅游，应谨防四个误区：
误区一：太阳镜颜色越深越能保护眼睛。
其实，镜片颜色过深会影响眼睛的视力，眼睛因此容易受到损伤。夏季太阳镜的镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色、绿色为佳，因为这些颜色不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳。
误区二：出行穿衣服越少越凉爽。
其实，裸露皮肤只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的传导散热，而当气温接近或超过皮肤温度时，裸露皮肤会从外界环境中吸收热量，而不会散热。
误区三：旅行中喝啤酒能解暑。
其实，夏天运动时人体出汗较多，易疲乏。如果再不断地喝啤酒，酒精会使人产生“热乎乎”的感觉，会加重口渴和出汗现象，从而降低人的思维能力。因此，最好是多喝些活性维生素饮品，以解渴消暑。
误区四：用饮料代替白开水有利健康。
汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。大量饮用这些饮料还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。因此，夏季运动时不宜多喝饮料，最好还是喝白开水。尤其对于儿童和老人来说，更应少喝饮料多喝水，最好能喝一些淡盐水或淡茶水。