减肥方法有哪些？春暖花开，夏季的脚步一天天临近，秀身材的时候就要到了。你还想拖着肥胖的身体上街吗？看到街上苗条的美眉，你不羡慕吗？你还在为穿不上漂亮的衣服而犯愁吗？别再纠结了，减肥才是王道，瘦身才能解决这些问题。趁现在赶紧加入减肥战队吧！那么，春季如何减肥呢？不用担心，下面为你列举了10大春季减肥方法，让你变着花样甩掉冬季的脂肪，拥有曼妙身材，迎接火辣的夏季！
春季减肥方法一、少油少盐，清淡饮食
春季减肥少不了在饮食上下功夫。而春季是个流感多发的季节，建议你饮食要清淡些。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了，也能增加身体的抵抗力。同时，在做菜时也应该少用油和盐。过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而过多的盐会造成身体水肿。因此，建议你少吃炒、煎的食物，多吃煮、蒸、拌的食物。
春季减肥方法二、消除身体浮肿
想要减轻身体的体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅。因此，建议你多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能保持正常运作。要知道，排尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也会加强，减肥就会更容易哦！
推荐利尿消肿的食物：芹菜、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。
春季减肥方法三、多喝水，选择合适的喝水时间
春季流感多，建议多喝水。而喝水也能减肥哦！但要把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍。你应该在以下时间喝水：
1、早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩的机会。如果有便秘问题，可以在温开水中加点蜂蜜，或者喝杯柠檬水，帮助清肠，缓解便秘。
2、吃饭之前喝杯水，可以增加饱腹感，减少进食量。
3、下午茶时感觉肚子饿时，可选择多喝水或者是喝茶、咖啡。这样不仅能增加饱腹感，控制吃零食的欲望，还能缓解疲劳，提神醒脑。
除了注意喝水的时间之外，每天喝水的量也要控制好。一般来说，每天摄取2000毫升~3000毫升最合适。喝太多水可能增加肾脏负担，同时还会导致体内水分堆积，引起浮肿。另外，睡觉前要少喝水，以免导致第二天身体浮肿。
春季减肥方法四、多吃蔬菜水果
想要减肥，还应该多吃水果和蔬菜。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源。蔬菜中的膳食纤维有助于身体的排毒和通便。同时，水果和蔬菜含有丰富的营养物质，能为身体提供能量。但是，也不能忽略蛋白质的摄入，需要适量地补充蛋白质，如鸡肉、牛肉、豆制品和牛奶。
推荐减肥的水果和蔬菜：苹果、西红柿、香蕉、奇异果、山楂、菠萝、橙子、大白菜、黄瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、萝卜等。
春季减肥方法五、早餐不能少
很多人习惯不吃早餐，或者只吃些路边摊的小吃，这是不好的习惯。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的几率。因为不吃早餐会导致中午和晚上吃得更多，不仅消化困难，摄入量也会增加。所以，建议你早起10分钟，喝杯牛奶，吃个水果，煮点清粥，或者吃碗燕麦，这样就能获得能量，足以应付上午的工作，并且易于消化。比不吃早餐更有利于减肥哦！
春季减肥方法六、晚餐要吃得少
晚餐丰盛几乎已成为所有家庭的习惯，但你知道吗，晚餐是你发胖的高发时期。因为晚上人体代谢率降低，活动量减少，体内热量无法得到很好的消耗。所以，建议你晚餐要吃得少，一般吃到7分饱即可；晚餐食物也不要过于丰盛，应选择热量较小、易于消化的食物，如粥品、蔬菜、鱼类、豆类等；晚餐也要控制时间，在8点之前吃完，并保留一些时间进行消化。同时，晚餐后最好出去散步，至少站立15分钟帮助消化。
春季减肥方法七、增加室外运动
如果你觉得冬天太冷，不愿意出去运动，那过去的借口就不适应于现在了。在这个春暖花开的季节，建议多出去走走，多做户外运动，这有益于缓解疲劳，放松身心，保持愉悦的心情。要知道，好心情会让你充满活力，增加减肥的动力。
建议你在周末叫上几个好友一起骑自行车到郊外玩耍。这样既能让你心情大好，又能燃烧体内脂肪，尤其对于瘦腿效果更好。也可以去逛街，多走走，这样也能减肥一些！
春季减肥方法八、多做家务
即使你平时没有时间运动，也可以多做些家务。女孩子不要太懒，养成做家务的好习惯也是保持身材的好方法哦。因为做家务也是在运动，会在不知不觉中燃烧身体的脂肪，消耗体内的热量。而且每天都这样做，每天都会有一些减掉。
建议你晚饭后及时收拾碗筷，有益于消化；每周至少拖地两次，虽然辛苦一些，但这样有助于减肥；洗衣服还是手洗吧，可以洗得更干净，还能瘦手臂哦！
春季减肥方法九、早起早睡，保持有规律的生活
紊乱的生活习惯会导致内分泌失调，降低身体的新陈代谢，不利于减肥哦。所以建议你保持有规律的生活。首先要早起早睡，睡眠也是减肥的一部分哦。缺乏深度睡眠会导致体重增加。睡眠不足会降低血液中瘦蛋白的水平，从而影响大脑对饱腹感的判断，导致暴饮暴食，并使人体多分泌食欲刺激激素。
在这个容易犯困的春季，最好是早睡早起。研究表明，每晚睡足7.5小时有助于保持身材。另外，早起早睡还有助于肌肤充分修养，让肌肤充满活力，让你整个人都光彩起来！
春季减肥方法十、泡澡减肥
为了防止流感，要多洗手，保持身体的清洁，这样可以减少病毒的传播。所以，建议你勤洗澡，多泡澡。因为泡澡也能减肥哦！大约20分钟的泡澡时间有助于促进血液循环，增加体内热量的消耗。
建议你在洗澡水中放些精油或盐，更有利于减肥。精油和盐可以通过体表粘膜组织和呼吸系统进入体内，排出体内代谢物和毒素。精油还能缓解身体疲劳，放松心情，增加新陈代谢功能！