对于一些经常掉发或者因为某些原因而秃发的朋友们，都希望自己能够拥有浓密健康的头发。除了使用一些生发产品外，通过饮食调理也可以促进头发新生。那么吃什么可以促进头发生长呢？一起来看看吧。
吃什么可以促进头发生长
1.莴苣
莴苣中含有一定量的微量元素锌和铁，尤其是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收。经常食用新鲜莴苣可以防治缺铁性贫血。此外，莴苣富含维生素E，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。
2.菠菜
菠菜中含有丰富的铁元素，铁元素是合成血红蛋白的主要成分。吃菠菜可以补充人体血液，促进血液循环，促进头发快速生长。
3.坚果
很多坚果中的营养成分都是人体所必需的。同时，坚果中独特的成分能够调节人体激素，促进毛囊细胞的分化。研究表明，经常食用坚果不仅能促进头发生长，还有助于人体长寿。
4.核桃
核桃富含的维生素和蛋白质非常丰富，这两种元素对于头发生长极其重要。另外，核桃还含有独特的ω-3脂肪酸，这种成分人体不能自行合成，只能从食物中获取。而仅有极少数食物含有这种成分，因此十分珍贵。研究还显示，ω-3脂肪酸能促进大脑发育，对头发生长起到重要作用。
5.猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，能够促进头发的生长。
通过对上文的阅读，相信大家对于促进头发生长的食物已经有所了解了。希望以上内容对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。