血色素是红细胞中的一种蛋白质，它的主要功能是运输氧气到身体各个组织和器官。血色素正常值的范围可以根据性别和年龄来确定。
一般来说，成年男性的血色素正常范围是130-175克/升，而成年女性的正常范围则为120-160克/升。在怀孕期间，女性的血色素水平可能会稍有下降，这是正常的生理现象。
血色素正常范围的测量通常通过血液检查来确定。如果血色素水平低于正常范围，可能会导致贫血的症状，如疲劳、头晕、心慌、头痛等。贫血的治疗通常包括改变饮食习惯、补充铁元素、补充维生素等方法。
可以通过一些养生方法来维持血色素的正常水平。保持均衡的饮食，摄入丰富的含铁食物（如瘦肉、豆类、蔬菜等）和维生素C（有助于铁的吸收）。适量运动也有助于促进血液循环，提高血色素水平。
除此之外，保持良好的生活习惯也对维持血色素水平有重要作用。避免熬夜、减少压力、戒烟限酒等措施有助于提高身体的免疫力，维持正常的血色素水平。
总的来说，血色素是人体健康的重要指标之一，正常范围内的血色素水平关乎身体各个系统的正常运作。通过科学的饮食、生活方式和适量运动，可以帮助维持血色素的正常水平，从而保持身体健康。