木瓜红枣莲子蜜——补血养颜
木瓜不仅仅是丰胸的圣品，还是美白的佳食。它富含丰富的维生素A，被中医认为对消化不良和便秘有很好的食疗作用。木瓜还可以与牛奶一起食用，或用来制作菜肴和粥。红枣是传统的调节内分泌和补血的食物，与莲子一起食用，还可以调经益气和滋养身体。在干燥的秋冬季节里，制作一碗热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不仅可以暖身暖心，还可以帮助皮肤抵抗干燥的气候。制作步骤：将红枣和莲子加入适量的冰糖，煮熟备用；将木瓜剖开去籽，将红枣、莲子和蜂蜜放入木瓜内，放入蒸锅蒸熟即可食用。
枸杞酒酿蛋——给你好脸色
鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素以及维生素A和E等，与酒酿一起煮熟会产生对女性皮肤有益的酶类和活性物质。每天一碗能让肌肤细嫩有光泽。枸杞子是滋补肝肾的佳品，也是常用的美容药膳原料之一，富含维生素A。这些食物混合在一起，可以促进营养成分的吸收，让女性的肤色更加滋润动人。制作步骤：先将200克酒酿煮开，然后加入5克枸杞、适量的冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋液，最后大火煮开即可。
花生芝麻糊——抗衰老
花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，主要是由于它们富含维生素E，还有防止褐素沉着在皮肤上的作用，预防色斑和蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，同时也含有丰富的B族维生素，可以促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，具有美胸效果。
核桃松仁粟米羹——美容又健胸
核桃和松仁是女性经典的滋补食品，富含维生素E和锌，有助于滋润皮肤，延缓衰老。此外，它们还富含蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的优质来源，这是最近流行的健胸保健成分，可以刺激雌激素的合成。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽
山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾和补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者结合在一起，可以调养气血，改善皮肤的滋润感和色泽。
双豆鸡翅汤——增加皮肤弹性
黄豆和青豆不仅富含蛋白质和卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素水平，使女性更具青春美感。此外，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。而很多人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，且蛋白质含量高于猪蹄。鸡翅与黄豆和青豆一同食用，有助于增加皮肤的弹性和滋润。