寒冬季节，不少人常常感到嘴唇干燥，甚至出现脱皮、唇纹等问题。唇部是皮肤最薄的地方，所以要做好护唇工作。那么冬季嘴唇干裂怎么办呢？如何护唇？除了涂抹润唇膏，你还需要给予嘴唇更加细致的护理，才能在冬季拥有水润丰满的双唇。下面我来教你如何内调外养，让双唇在寒冬也能保持水润。
内调外养 让嘴唇水润一冬
【饮食方】
1、多喝水
及时补充水分对身体很重要。一般情况下，人体每天需要摄入1500-2000毫升的水分。长期在电脑前工作的人受到辐射的影响更大，更应该多喝水。
不过，补水的方式要注意，一次性喝很多水是不可取的，每次饮水量应该控制在200毫升左右最合适。
2、补充维生素
冬季容易缺乏维生素，而唇红膜细胞的健康与维生素有密切关系。食用富含维生素的蔬菜和水果，适量服用含有维生素A、B、C的药片，可以改善唇色暗淡。
冬季的寒冷和干燥会加重嘴唇的需求，所以可以多吃一些富含维生素C和维生素B2的食物，如黄瓜、茄子、梨、萝卜、香蕉、苹果等。
3、少吃刺激性食物
尽量少吃葱、蒜等刺激性食物，少喝酒，因为酒精会加速体内水分的蒸发。
要注意的是，冬季虽然有很多鲜橙上市，但因橙子是芳香温燥的水果，多食易上火，会让嘴唇更加干燥。
4、推荐食物
山药：营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用。
新鲜蔬菜：黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。
银耳炖冰糖：用银耳50克、红枣10枚炖冰糖，一天分3-4次饮用。
滋阴润肺食物：用海带切碎煎汤饮服，还应多吃滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜。麦冬、生地等煎水喝，有滋阴作用。当归、首乌可以煎水喝，也可以在煲汤、做饭时加入，具有补血作用。
5、饮食健脾
中医认为“脾开窍于口，其华在唇”，即脾与唇部有关。所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。玉米、高粱、冬瓜、扁豆、南瓜、红薯、胡萝卜等蔬果都是健脾补脾的好食物。
【护理方】
1、选择适合的护唇膏
现在市面上有各种各样的护唇膏，但要选择最适合自己的，才能更好地保护嘴唇。
款式上，管状和盒状都是目前主流的护唇膏样式。管状唇膏可以直接涂抹，而盒装唇膏则需要用手指蘸取。为保持嘴唇的清洁，在使用盒装唇膏之前最好先清洗双手。
成分上，薄荷型的唇膏虽然能带来短暂的清凉感，但刺激性也比其他成分高，所以不适合敏感肌肤的人使用。嘴唇的皮肤比较脆弱，所以护唇膏最好选择刺激性成分少的产品。对于对护唇膏过敏的人，可以用棉签蘸取甘油或蜂蜜直接涂抹在嘴唇上，也能很好地保湿护唇。
2、少用舌头舔唇
冬季干燥，嘴唇起皮、干裂，我们很容易用舌头来舔，有时候甚至想用手将起皮的部分撕掉，结果可能会出血，让我们很苦恼。
其实，舔唇只会暂时带来湿润感，但当水分蒸发时会带走嘴唇更多的水分，使唇部更干燥。正确的做法是多喝水，补充流失的水分，感觉嘴唇干燥时，可以选择一些保湿度较高的润唇产品，如含有芦荟、维E等成分的产品。
3、使用唇膜减淡唇纹
自制唇膜不仅能减淡唇纹，还能给嘴唇提供深层保湿和滋润，而且护理方法简单且有效。
最简单的唇膜护理方法是在嘴唇上均匀涂抹橄榄油或蜂蜜，然后用保鲜膜覆盖，再用温热的毛巾遮盖，保持约20分钟，让嘴唇充分吸收营养，最后再擦干净。
此外，还有一种更可口的唇膜护理方法，即倒少量奶粉在温水中调成糊状，然后厚厚地涂抹在嘴唇上，保持5-10分钟，最后用棉球擦去。唇膜护理的优点是通过外敷的方式使嘴唇充分吸收营养，较快地改善唇部肤质，从而减淡唇纹，使嘴唇更饱满水润。
4、避免风吹 防止唇炎
预防唇炎最基本的方法是避免风吹及寒冷刺激，不抽烟不饮酒，少食辛辣厚腻和容易引起过敏的食物，多吃新鲜蔬菜，吃完后要及时洗净嘴唇上的残留物。
同时，在寒冷和空气污染严重的城市外出时最好戴上口罩，保持嘴唇的温暖和清洁。早晚洗脸时，可以用指腹按摩嘴唇，缓解干裂的情况。
5、涂口红、唇彩前先涂抹润唇膏
化妆品中的色素会使唇色和唇纹加深，润唇膏可以起到隔离作用。
6、定期给唇部按摩
按摩可以刺激血液循环，收紧唇部轮廓，减少横向唇纹的出现。
推荐：DIY护唇方法
方法1：刷去唇纹
每周用儿童牙刷蘸取凡士林按摩嘴唇，可以去除死皮，使唇部肌肤滋润充盈，唇纹自然减淡。
步骤一：用儿童牙刷轻轻按摩嘴唇约3分钟，去除死皮。
步骤二：用刷背清洁舌苔的刷子按摩嘴唇，可以促进血液循环，更新皮肤。
方法2：杯蒸法
嘴唇的肌肤可以使用爽肤水来补充水分和软化嘴唇。将蘸满玫瑰花水的化妆棉放在温热的茶杯旁，利用杯边的热力和蒸汽来增强护唇效果。这种方法的护理效果比单独使用爽肤水要好几倍，因为杯边的热力有助于软化皮肤，而水蒸汽有助于打开毛孔，使得玫瑰花水更容易被皮肤吸收。
步骤一：将茶杯注满六成热水，然后在杯边放一片浸湿了玫瑰花水的化妆棉。
步骤二：将嘴唇夹紧向杯子倾斜，保持1分钟，玫瑰花水会迅速被皮肤吸收。
方法3：蛋黄唇膜
将蛋黄搅打成浆状，然后涂抹在化妆棉上敷在嘴唇上，6分钟后清洗即可。
每周使用一次自制的蛋黄唇膜可以修护嘴唇，减轻干燥和淡化唇纹。在秋冬干燥的时候，可以加入一些蜂蜜和燕麦粉，敷在嘴唇上后再包上保鲜膜，既能补水又能嫩肤。
除了定时清除唇部死皮和敷唇膜来保湿外，平时可以用凡士林按摩唇部，有助于平滑唇纹。在涂抹口红之前，先用润唇膏打底，用唇刷涂抹口红可以减少唇纹的出现。