如今很多职业的工作压力都变得很大，有些人因常出现焦虑失眠问题，导致身体抵抗力下降，经常脱发或长出白发。因此，我们需要通过食物疗法调理头发，促进生发和黑发。下面为大家介绍一些能让头发变黑和生发的食物。
吃什么能黑发生发
1.黑豆
黑豆中富含异黄酮，可以调节男性荷尔蒙水平、缓解脱发症状，甚至促进头发生长。黑豆含有黑色素，能促进人体络氨酸酶的合成，让头发变黑，改善脱发问题。
2.何首乌
何首乌含有丰富的淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等元素，具有补肝肾、益精血、涩精止遗的作用，经常食用能使头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发的效果。
3.核桃
核桃富含营养，含丰富的维生素C，能改善皮肤生理活性，从而改善头皮毛囊的状态，促进血液和营养供应恢复正常，滋养头发，使之乌黑浓密。
4.枸杞
枸杞具有益肾补精、养肝明目、润肺止咳等功效。富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、头发乌发等作用。
5.桑葚
桑葚中含有多种乌发的维生素，尤其是丰富的铁和磷，常吃能补充气血，使脸色红润亮泽，头发也乌黑亮丽。
6.黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
以上是关于能让头发变黑和生发的食物介绍，希望这些信息能帮助到大家，祝你身体健康，生活愉快。