1. 黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、铁、锌等矿物质，能够补血益气，同时对肾阳虚有一定的滋补作用。常食用黑豆有助于滋养肝肾，提高免疫力。
2. 黑木耳：黑木耳富含膳食纤维和维生素，具有补肾益气、润肠通便的功效。经常食用黑木耳能够促进新陈代谢，有助于维持肝肾的健康。
3. 青椒：青椒富含维生素C和胡萝卜素，可以帮助降脂减肥，清热解毒。青椒对于调理肝肾功能有一定的辅助作用。
4. 薏米：薏米性质温和，具有补益脾肾、利水消肿的功效。适量食用薏米有助于清除体内湿气，调理肝肾功能。
5. 山药：山药含有丰富的黏蛋白，可以帮助提高人体免疫力，滋补强身。山药还能够补肾益气，对于滋补肝肾有一定的作用。
6. 青菜：青菜中含有丰富的维生素C、钙等营养物质，具有清热解毒、养肝明目的作用。常食用青菜能够有助于保护肝肾，促进身体健康。
7. 小米：小米味甘性平，具有补脾胃、益肾助阳的功效。小米中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够促进肠道蠕动，有益于肝肾的健康。
以上7种食物富含各种维生素、矿物质和营养成分，对于滋补肝肾、强身健体有很好的效果。在日常饮食中合理搭配这些食物，有助于维持肝肾功能的平衡，促进整体健康。
请注意，饮食虽然对于滋补肝肾有一定帮助，但也应结合个人体质、饮食习惯等因素进行调整，避免过度滋补。如有肝肾方面的问题，请及时就医并遵医嘱进行治疗。