天气逐渐变冷，上班族们总是感到手脚冰冷，非常难受。最近冷空气频繁，气温还会继续下降。在这样的天气里，不吃一些能够暖身暖心的食物，真的是对不起自己！今天小编为大家推荐7种冬季御寒保暖的食物，有主食有零食，有肉有素，轻松吃出冬季的温暖。
冬季哪些食物可以御寒
1、牛肉
牛肉是红肉中比较健康的一种，蛋白质含量高而脂肪含量较低，多吃牛肉可以补铁。它的氨基酸组成与猪肉相比更接近人体需要，能提高机体抗病能力。 牛肉还有驱寒暖胃的作用，非常适合冬季食用。
2、生姜
生姜可使血管扩张，加快血液循环，促使毛孔打开。这样不仅可以排除多余的热量，还可以一同将体内的病菌和寒气带走。当身体吃了寒凉食物、雨淋或久待在空调房中后，食用生姜能够及时消除因体寒引起的各种不适。
3、当归
中医认为，手脚冰冷是因为冬季阳气不足，血液无法输送到四肢末端。当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。在寒冷的冬天，食用当归羊肉汤可以增加体内的阳气。
4、核桃
核桃是上班族们喜欢吃的一种零食。它含有40%至50%的脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压的作用。核桃还富含磷脂和维生素E，有助于增强细胞活性、促进造血功能和增进食欲。这些对于提高身体健康和抵御寒冷非常有帮助。
5、山药
山药可以作为主食食用，它含有优质蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速分解成热量，从而为身体提供能量，起到抗寒的作用。山药特别适合身体虚弱、抵抗力差的老年人和儿童食用，可以保暖。
6、羊肉
羊肉不仅可以驱寒，还可以滋补身体。它对于一般的风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后虚亏等症状都有治疗和补益的效果，非常适合冬季食用。
7、胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷等。食用胡萝卜后，在消化过程中分解成维生素A，可以预防夜盲症和呼吸道疾病。因此，冬季多吃胡萝卜非常有益。胡萝卜的营养价值很高，大部分营养物质是无氮浸出物，并含有甘蔗糖和果糖，具有甜味，蛋白质含量也较其他根茎类蔬菜为多。