秋天到了，天空湛蓝，温度适宜，各种水果也纷纷上市。水果富含大量的营养成分，备受人们喜爱。但是秋天的水果种类繁多，那么，秋季适合吃哪些水果呢？下面为大家介绍一些最适合秋季养生的水果。
葡萄—抗氧化之王
葡萄具有补血、强筋骨、通络、消肿、利尿的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人食用。葡萄富含铁，也适合儿童、妇女、贫血者食用。
葡萄中的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管疾病有积极的预防和治疗作用。
如果食欲不振，可以在早餐时在250毫升鲜牛奶中加入20克葡萄干，一起煮开。
专家提醒：葡萄性寒凉，脾胃虚弱者不宜多食；吃葡萄后也不能立刻喝水，否则容易腹泻；糖尿病患者不宜多吃，每天最好不超过20粒。
梨—润肺果
梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能保持细胞组织的健康状态，还能软化血管。
生吃梨有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。与荸荠、蜂蜜、甘蔗等一起榨汁饮用，效果更佳。
咳嗽可以制作核桃糖梨饮，取鲜梨1个（约150克）切成大块，核桃仁30克（保留紫衣），冰糖30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一汤匙，每天3次，连续几天服用。
咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，捣烂后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者忌食。
苹果—女人的美容果
苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻等功效。苹果可降低胆固醇、防止动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。
消化不良引起的腹泻，可以用苹果泥进行治疗。准备几个苹果，用开水洗净，削皮，隔水蒸熟，捣烂成泥；每天4次，每次约100克，一岁以下婴儿每次50克，每天服用3～4次。
专家提醒：由于苹果富含鞣酸，可能引起便秘并加重病情，心肌梗死和糖尿病患者不宜多吃；平时有胃寒症状和溃疡性结肠炎的患者忌生食苹果。
山楂—果胶之王
山楂味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。山楂营养丰富，维生素C和钙的含量都很高。
果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量的黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。
专家提醒：山楂味酸，因此胃出血和胃酸过多的人忌食；山楂可促进宫缩，孕妇禁食。儿童、体虚及牙病患者不宜食用。
石榴—膳食纤维之王
石榴富含水溶性膳食纤维，不会在人体消化道中被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。石榴籽富含大量维生素C和多酚类物质，具有抗衰、防癌作用。在吃石榴时要嚼嚼籽，以充分发挥其作用。
腹泻和月经不调的人可以多吃石榴粳米粥，准备甜石榴1个，粳米50克，白糖适量，将石榴去皮捣碎，放入锅中，加水煮沸15分钟后，过滤去渣，取汤汁，放入粳米，大火煮沸后，转小火熬煮成粥，加入白糖即可。
醉酒后口渴，可喝一些石榴汤：鲜石榴2个，冰糖适量，将石榴去皮放入锅中，加适量水煮半小时，放入冰糖，煮至溶化即可。
专家提醒：石榴不宜多吃，否则会损齿伤肺；石榴不宜与海鲜、鱼类同食；石榴有收敛作用，患有感冒、急性炎症、便秘的人忌食。
鲜枣—全能王
与其他秋季养生水果相比，鲜枣的营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C对神经系统的信号传导具有重要的作用。此外，鲜枣所含的类胡萝卜素的含量也高于其他水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。
专家提醒：枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
柚子—和胃化滞
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。柚子所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助于钙、铁的吸收，可以和胃化滞，生津解渴。柚子中的膳食纤维有助于心脏健康和消化。糖尿病和肥胖患者可以适当增加柚子的摄入量。
选购柚子时，最好选择尖顶下宽、皮薄有光泽、颜色淡绿或淡黄、触感柔软、多汁的柚子；闻一闻，浓郁的香气代表柚子已经成熟；用手指按压果皮，下陷但没有弹性的柚子质量较差。由于柚子性寒，身体虚寒的人最好少食用。
专家提醒：一般人每天食用柚子不要超过200克，一天一瓣即可。柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多食。
柑橘—维生素B1之王
柑橘中的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。柑橘中的类胡萝卜素的含量也远高于其他秋季水果。这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并有助于防止血液凝结，降低冠心病、中风和高血压的发病率。
专家提醒：吃柑橘时不要把白色的筋络扯掉，这部分对人体健康非常有益。中医学认为，柑橘的筋络有通络化痰、顺气活血的作用。慢性支气管炎、冠心病等慢性病患者可以作为食疗佳品，对久咳引起的胸部不适也有辅助治疗作用。
柿子—清热润肺
柿子具有润肺止咳、清热化痰、解毒等功效。鲜柿可生吃，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良好的疗效。
红软熟柿可用来治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
荸荠—化痰止咳
荸荠煮熟后可以食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，适用于治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症。与莲藕一同榨汁饮用，效果更好。
猕猴桃—生津润燥
猕猴桃因猕猴喜欢吃它而得名，富含大量维生素C。此外，猕猴桃还含有血清促进素，可以帮助稳定情绪、镇静心情。丰富的膳食纤维能够促进心脏健康，帮助消化。猕猴桃味酸，性甘寒，还具有生津、解渴的功效，是秋季水果的理想选择！
山竹—清凉解热
山竹原产于东南亚，需种植10年方能结果，环境要求严苛，因而价格昂贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用，可以消除榴莲的燥热。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有良好的补益作用。