许多朋友都出现了头发脱落的问题，经常掉头发不仅会影响头发的健康，还会影响外貌美观。除了注意日常护理，适当的饮食对头发的健康也是很重要的。那么，我们应该吃什么来补充头发呢？跟着我们一起来看看吧。
吃什么能补充头发
1. 含有碘的食物
碘可以使头发顺滑有光泽，防止头发干燥，并且能促进甲状腺激素的分泌，这些激素与头发生长有密切的关系。海带、紫菜和牡蛎等都是富含碘的食物。
2. 黑芝麻糊
将黑芝麻使用榨汁机制作成黑芝麻糊，每天吃一次，连续服用一周以上，头发会变得乌黑油亮，充满健康的光泽。黑芝麻有助于滋润头发和肌肤，能让头发柔顺自然，肌肤更光滑有弹性。
3. 含有铁元素的食物
多吃富含铁元素的食物可以有效预防和治疗脱发问题。蛋黄、茄子、动物肝脏、虾、香蕉、菠菜、胡萝卜、鲤鱼、芹菜、带鱼和花生等都是常见的富含铁元素的食物。
4. 促进血液循环的食物
血液循环对头发的营养供给非常重要。当血液循环不良时，头发的健康也会受到影响，从而引起脱发问题。如果头发经常脱落，我们可以多吃一些大枣、枸杞和桑葚这类能促进血液循环的食物。
5. 含有丰富蛋白质的食物
蛋白质是头发的主要组成部分，充足的蛋白质能够保证头发的健康生长。如果头发掉落的现象比较严重，我们可以多吃一些富含高质量蛋白质的食物，例如鱼类、肉类、蛋类、牛奶和豆制品等。
关于补充头发所需的食物，就介绍到这里。希望今天的分享能够对大家有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。