中医认为，身体靠阳气的升发保持健康活力，而经常饮用或接触寒凉的食物则容易损耗阳气，对人体健康非常不利。俗话说“祸从口出，病从口入”，饮食不当是导致人体阳气损伤的第一因素。阳气是温热之气，最不喜欢寒凉。所有寒冷的食物都会导致人体阳气的损伤。因此，养生保健应该从保护人体的阳气入手，同样，任何损伤人体阳气的行为对人体都是不利的。
下面，我们来看看哪些食物是寒凉的呢?
1、水果蔬菜，要有饮食节制
水果大多是属于凉性的，比如西瓜、梨、脐橙等。很多减肥的女孩子常常不吃主食，而以水果、蔬菜为主要食品，久而久之会出现阳虚寒盛的症状。我们临床上经常见到，很多减肥的女孩经常出现痛经、月经量少、月经后期甚至闭经等症状，这是因为她们不吃谷物和肉类等主食，而大量食用水果和蔬菜。这样一来，身体没有得到五谷和肉类的补充，阳气没有得到补充，反而大量的水果和蔬菜会不断损伤阳气，最终导致阳虚寒盛，这种寒邪滞留于子宫内，形成“宫寒”，出现一系列月经失调的病症。所以，吃水果也不是越多越健康，应该适量食用，一天一只水果，如苹果、梨等即可，而且不要在空腹时食用，最好在饭后食用。
2、绿茶，适量饮用
绿茶的性质偏寒凉，虽然有清热去火的作用，但适量饮用可以使人体上部，如咽喉、口腔、头目等的舒适感增强。然而，喝得太多会损伤人体的阳气，导致阳气不足。因此，饮茶的方法应该是在饭后饮茶3到5杯，既可以促进消化，也可以清热解火，对人体没有损伤。
3、冷饮，请远离
冷饮是一种直接感受到的低温寒冷的食物。尤其是夏季，为了消暑，很多人大量饮用冷饮。这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体不得不耗费大量的阳气，从而导致阳气的不足。因此，冷饮的食用要有节制。
4、早晨不要饮用凉开水
有人宣传早晨喝一杯凉开水可以调节内分泌、润肠通便。然而，从临床调查看，很多人晨起喝凉开水几个月或半年后逐渐出现阳虚的症状。女性会出现痛经、月经后期甚至闭经，男性则出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。空腹饮用凉开水会直接伤害下焦阳气，这种保健习惯是有害的。
5、海鲜，要适量食用
海鲜大部分属于寒凉的性质，如螃蟹、蛤蜊、生蚝等。这些生物长期生活在冰冷的海水中，容易形成寒凉的性质。因此，不宜食用太多海鲜，食用时最好蘸姜汁等温热食物一起食用，以制约它们的寒凉之气。有些人食用螃蟹后会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉性质对胃阳气造成了伤害。
6、抗生素的损伤
抗生素具有抗菌消炎的作用，因为苦寒之性，口服后最容易损伤脾胃。长期服用和滥用抗生素不仅会损害肝肾功能，更重要的是伤害阳气，削弱生命力。因此，应该避免轻易服用过量抗生素，不滥用抗生素。