夏季如何最有效地防晒呢？有哪些防晒的方法呢？在炎炎夏日，强烈的阳光不仅会晒黑我们的皮肤，严重的情况下还会晒伤我们的皮肤。夏季必不可少的就是防晒工作了，但是防晒并不仅仅只是涂防晒霜的方法，今天我来教你一些夏季防晒的小窍门，让你在夏日里不再成为“黑美人”，快来看看吧！
夏季防晒小窍门
一、物理防晒
1、防晒衣
选择防晒服的时候，除了要检查标签上是否有国家标准的编号及UPF（紫外线防护系数）值，还要考虑颜色。一般来说，深色的防晒服比浅色的防晒效果更好。除了遮挡紫外线，消费者对防晒服的要求还包括透气性、舒适性和耐洗性。目前，防晒服大多采用涤纶或锦纶材质，透气性不如棉麻面料。为了改善透气性，一些防晒服制造商在衣服腋下或者袖子下方使用通风网布，这样的设计有助于减少闷热感。最好准备几件防晒服，轮流穿着，清洗时水温控制在40℃以下，同时避免长时间浸泡。
2、防紫外线太阳伞
在选择太阳伞时，最好仔细查看标签上的详细说明，尽量选择正规厂家生产的太阳伞。假如“太阳伞”的吊牌上只标注防紫外线，没有规范系数阐明的话，这种伞就不能称为“太阳伞”。购买遮阳伞时要注意伞骨架内侧标签是否有国家标准的编号、UPF值、30+或50+等字样，有产品质量检验合格证等。在选择太阳伞时，尽量选择颜色稍深、伞面较大的伞。此外，太阳伞最好不要在雨天使用，可能会降低防紫外线的效果。
3、太阳镜
在酷热的太阳下，除了穿防晒衣、撑太阳伞，我们的眼睛也需要进行防晒措施，而选择一副合适的太阳镜就非常重要了。要选择具有防紫外线或红外线功能的太阳镜，也就是要注意镜片上是否有防UV标识。另外，镜片颜色并不是越深越好的，通常以茶色、浅绿色、灰色为宜。防辐射、视野清晰、透视不失真、舒适是选择太阳镜的四项标准。
4、太阳帽
在众多的遮阳单品中，太阳帽无疑最为抢眼，也是很多时尚人士的首选。在材质方面，太阳帽更趋向于自然，注重绿色环保的纯天然材料，追求精致、典雅。所以棉、丝织、麻类的帽子非常时尚。对于皮肤较白的人来说，帽子适宜的颜色比较多，为了减少白皮肤易给人带来的柔弱感，选帽子时应避免选择白色和相近的颜色；而皮肤偏黄的人可以选择深茶色、葡萄紫、米灰色等颜色，这些颜色能够有很好的效果；皮肤偏黑的人在选择鲜艳颜色的帽子时，特别要注意整体的搭配效果，不要只在帽子上运用艳丽的颜色，最好在其他局部也添加一些相应的饰品，从而保持整体的风格和色彩。
二、饮食防晒
阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的氧化自由基，而氧化自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素的生成，导致皮肤晒黑。所以，在防晒中，抗氧化力起着非常重要的作用，具有抗氧化作用的食物也拥有天然的防晒和美白效果。
在饮食方面防晒还要注意白天尽量避免大量食用感光食物。一些食物富含铜、铁、锌等金属元素，食用后如果被阳光照射，会增加黑色素细胞的活力，导致皮肤晒黑或长斑。所以在紫外线强烈的天气，尤其是白天需要外出的时候，尽量不要大量食用感光类食物，常见的感光食物有红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜等，这些蔬菜容易使皮肤易长斑。一般来说，含有辛辣气味和特殊气味的蔬菜大多是感光蔬菜。
1、每天吃高维生素C的水果
维生素C被誉为“永远的美肤圣品”，每天吃2～3份水果，其中可以选择富含维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或柑橘类水果。维生素C是抑制黑斑的有效成分，被誉为美白之王。因此，如果想要修复晒后的皮肤，需要多摄入一些富含维生素C的水果。为了拥有强烈的防紫外线能力的肌肤，还需要摄入能够抗击皮肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，以及增加皮肤弹性的钙，这些都可以从食物或营养补充食品中获得。
2、适量摄取黄红色蔬果
红橘黄色的蔬菜水果，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，都含有丰富的胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤的抵抗力。
3、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。在豆制品中，豆腐、豆浆是不错的选择，但是其他加工豆制品，如豆干和豆皮，热量都比一般的豆腐高很多。100克传统豆腐大约含有50-88卡的热量，而日式炸豆皮则有385卡的热量，所以最好不要多吃这些加工豆制品。
4、当零食吃一把坚果
对于皮肤来说，摄入油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键在于你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油很多都富含维生素E，可以帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你通常吃的是白米饭和白面包，建议改吃全谷类食品，因为“吃得越粗，皮肤越细”。
5、喝一杯热可可
众多的科学研究表明，巧克力是一种有益于健康的食物，因为巧克力中富含丰富的抗氧化物质，如可可多酚和类黄酮，适量摄取对皮肤有益。
6、喝绿茶
美国的研究发现，喝绿茶或使用含绿茶成分的护肤产品，可以减少因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物的生成。普通的健康人每天饮用2-4杯绿茶是比较适宜的，可以尝试不同类型的茶。
三、涂抹防晒霜
涂抹防晒霜是最简单、最常见的防晒方式。
不同肤质选择不同类型的防晒霜：油性皮肤适合选择渗透力强的水剂型、无油配方的防晒霜，使用起来清爽不油腻，不会堵塞毛孔。痘痘皮肤和油性皮肤一样，选择渗透力强的水剂型、无油配方的防晒霜，但是当痘痘比较严重、发炎或者皮肤破损时，需要暂停使用防晒霜。干性皮肤适合使用质地滋润、添加补水功效和增强肌肤免疫力的防晒产品。敏感性皮肤推荐选择专为敏感性肌肤的护肤品牌的防晒产品，或者选择产品说明中明确写有“通过过敏性测试”、“通过皮肤科医师对幼儿进行的临床测试”、“通过眼科医师测试”、“不含香料、防腐剂”等文字说明，最好选择物理性防晒产品。
使用防晒霜前，先要摇匀。涂抹在脸部时，可以选择具有修颜作用的防晒霜，可以选择紫罗兰色修颜或桃粉色修颜，用中指和无名指以轻轻画圈的方式推开在颧骨由内往外推开。涂抹脖子时，可以选择乳状的防晒霜，用手指从下往上涂抹。涂抹脖子时，一定要由下往上涂抹，这样才不会拉扯皮肤导致产生皱纹。涂抹耳朵时，只需用单手做“yeah”的手势，然后轻轻夹住耳朵上下擦拭即可。
一般环境下，普通肤质的人使用防晒品的SPF值应在8至12之间，皮肤白皙者可选择SPF30的防晒品。对光敏感的人，可选择SPF值在12至20之间的防晒品。上班族只是在上下班的路上接触阳光，所以防晒指数在15以下即可。而进行户外活动的旅游者，推荐使用SPF20左右的防晒品。而在高原烈日下活动或去海滩游泳时，适宜选择SPF30的防晒品。