1. 番茄：番茄富含维生素C、维生素E和抗氧化剂，有助于减少感冒和流感的风险，同时还可以帮助身体抵抗炎症。
2. 菠菜：菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，含有丰富的维生素A、维生素C和叶酸，有助于增强免疫系统功能。
3. 蒜蓉：蒜蓉中的大蒜素具有抗菌、抗病毒和抗炎作用，可以帮助预防感冒和其他疾病。
4. 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和锌，这些营养物质对于维持免疫系统正常运作至关重要。
5. 姜：姜具有抗炎和抗氧化作用，可以帮助缓解身体不适，并提高免疫力。
6. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，可以帮助身体抵抗炎症，并提高免疫系统功能。
7. 坚果：坚果如核桃、杏仁和腰果含有丰富的维生素E、锌和其他抗氧化物质，有助于增强免疫力。
8. 鳄梨：鳄梨富含健康脂肪和抗氧化剂，有助于降低心脏病和糖尿病的风险，同时也可以增强免疫系统。
9. 青菜：青菜中含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸，可以帮助增强身体的免疫功能。
10. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬和柚子富含维生素C，有助于增强免疫系统功能，预防感冒和其他疾病的发生。