宫颈癌是女性生殖系统常见的恶性肿瘤，发病率逐年增加。早期宫颈癌大多无明显症状，所以定期自查非常重要。以下是两种简单的自查方法：
1. 镜下宫颈自查：在光线充足的环境下，女性可以使用阴道镜进行自查。首先，坐下或者站立，用一只手将外阴分开，另一只手握住阴道镜，注意阴道镜的光源，轻轻插入阴道，直至能看到子宫颈。观察子宫颈表面有无异常，包括颜色变化、溃疡、增生等。如有可疑情况，及时就医。
2. PAP印象涂片检查：这是目前公认最有效的预防宫颈癌的检查方法之一。医生通过在宫颈表面涂抹一层薄薄的细胞学片，然后送检实验室。实验室技师将片子染色，检查细胞形态变化，通过细胞学特征来判断是否存在宫颈癌前病变和宫颈癌。建议女性每年至少进行一次PAP印象涂片检查，特别是性生活早、同房多、有过多次流产史、有宫颈病、缺乏卫生习惯等高危女性。
除了定期的自查和检查外，保持良好的生活习惯、均衡饮食、不吸烟、避免多个性伴侣、正确使用避孕方法等也是预防宫颈癌的重要措施。女性应该关注自己的身体健康，及时自查和检查，以减少疾病对自己的危害。
以上是关于宫颈癌的两种自查方法，希望对女性朋友们有所帮助。