1. 补充水分：中暑头晕可能是因为脱水造成的，及时补充水分是缓解头晕的关键。可以喝清凉的白开水、淡盐水、椰子水等补充身体所需的水分。
2. 避免暴晒：避免在烈日底下暴晒，中午时段尽量不要外出，选择阴凉处休息，避免中暑。
3. 适当通风：中暑时，可以在通风良好的地方休息，避免闷热而导致头晕。
4. 饮食清淡：中暑后的饮食宜清淡易消化为主，避免暴饮暴食，多吃些水果、蔬菜等富含水分和维生素的食物。
5. 冷敷头部：使用凉水擦拭头部或敷冷毛巾在额头等部位可以帮助缓解中暑头晕。
6. 合理休息：中暑后及时休息，尽量让身体放松，避免剧烈运动或过度劳累。
7. 寻求医疗帮助：如果中暑症状严重，如持续头晕、恶心、出虚汗等，应立即就医寻求专业帮助。