落枕是指因睡姿不当或者受凉等原因导致颈部肌肉疼痛、活动受限的情况。一旦发生落枕，正确的恢复方法至关重要。
首先，如果发生落枕，应尽量避免剧烈活动，尤其是颈部活动。过度活动可能会加重疼痛，延长康复时间。
其次，可以使用热敷或冷敷来缓解颈部疼痛。热敷能够促进血液循环，放松肌肉；冷敷则可以减轻疼痛和肿胀。可以根据个人感受选择适合的方式。
进行适量的颈部按摩也是缓解落枕疼痛的有效方法。按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，加速康复。
保持正确的睡姿也是预防落枕的重要措施。睡觉时应选择合适的枕头和睡姿，避免长时间保持头部不自然的姿势。
此外，适当的休息也是落枕恢复的关键。给颈部充足的休息时间，避免长时间保持同一姿势。
最后，如果疼痛持续时间较长或者症状严重，建议及时就医，寻求专业的治疗和建议。
综上所述，落枕后的正确恢复方法包括避免剧烈活动、热敷或冷敷、适量颈部按摩、保持正确睡姿和适当休息。合理地采取这些措施可以帮助缓解疼痛，促进康复。但如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医。