肥胖最伤害五大人体器官
1、心脏
体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧气。这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。此外，动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。研究发现，与健康人群相比，肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。
2、结肠
研究发现，肥胖与多种癌症都有相关性，但与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度呈惊人的正比例关系。专家认为，一个主要原因是，过量摄入加工肉食和红肉，增加了结肠息肉（早期结肠癌迹象）的危险。另一个主要原因是，胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。但这些因素增加结肠癌风险的具体机理尚不完全清楚。
3、大脑
一项新研究发现，与体重正常人相比，肥胖者的大脑组织平均少8%，大脑衰老速度提前16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，衰老速度提前8年。越胖，大脑的认知功能就越差。科学家认为，这与大脑神经纤维周围白质的恶化有关。这会影响神经纤维传递信号。
4、皮肤
肥胖也会损害皮肤健康。肥胖症会导致体内激素变化，因此引发黑棘皮症（皮肤色素沉着增加，变厚变粗等）和静脉性皮炎（皮肤红肿发炎等），同时也会导致静脉功能减退，血液循环不畅，增加脚部溃疡的危险。
5、肺脏
一项法国研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能受损的几率高两倍，患慢性阻塞性肺病和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病的风险更高。研究人员表示，肥胖者的大腹部会限制横膈膜的扩张，进而加大肺部扩张的难度。此外，过多脂肪会引起体内炎症反应，一定程度上对肺部造成损害。通常，腹部肥胖是指男性的腰围大于40英寸（约101.6厘米），女性的腰围大于35英寸（约88.9厘米）。
警惕让你发胖的五种食物
一、水果干和麦片
像葡萄干、苹果干这些食品表面上看来很健康，但是水果干不含任何水分，卡路里密度非常高。只吃少量当然没问题，但是如果你认为它们是低卡的，结果就错了。
二、桔汁和汽水
人们通常只把桔汁和汽水视为饮料，却没有考虑它们的卡路里含量。但是它们确实增加了人们摄入的卡路里。没有比水更低卡的饮料了。你可能觉得每天少量食用这些食物和饮料并不会带来很多卡路里，但长此以往会有什么后果，请好好想一想。
三、无糖曲奇
无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们通常认为食品中去掉糖和脂肪等成分后，就成了低热量甚至无热量的食品。
四、咖啡
没有人能想象没有咖啡的早晨，而你可能也希望听到咖啡的健康益处。没错，纯咖啡的确是低卡路里的，但是加入咖啡伴侣的咖啡就不再是低卡路里了。某些咖啡饮品或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。
五、坚果
要注意的是，坚果只有在少量食用的情况下才能算是健康的。但多数人吃坚果时不会只吃一小碟，一旦开始就很难停下来。坚果的热量含量很高，如果你一边吃着一大包坚果，就要小心了。