一日三餐后怎么做好？饭后不能做6件事
1.洗澡
饭后洗澡不是一个好习惯，洗澡会导致胃肠消化能力下降，引发消化不良。
2.开车
饭后血液主要集中于胃部，大脑处于缺血状态，因此开车容易发生事故。建议饭后至少等待1小时再开车。
3.散步
饭后立即散步会影响消化系统，并可能导致胃下垂。最好在饭后等待1小时后再行散步。
4.吃水果
饭后立即吃水果会导致食物消化不良，引发腹胀、腹泻或便秘等问题。
5.抽烟
饭后吸烟会加重吸收有害物质的程度，对身体更加有害。
6.唱卡拉OK
饭后唱歌会增加腹压，引发消化不良和其他不适。最好在饭后1小时左右唱卡拉OK，或者在用餐前进行。
一日三餐后怎么做好？饭后做4件事有益健康
1.食后摩腹
饭后按摩腹部可以促进胃肠蠕动和血液循环，增强胃肠功能，有助于健身防病。具体方法是用掌心轻柔地按摩腹部，顺时针和逆时针各20圈，但需等饭后半小时再进行。
2.饭后赏乐
音乐对健康有益，尤其对消化起促进作用。听音乐可以帮助消化。
3.食后漱口
饭后漱口可以保持口腔湿润度、清洁固齿，增强味觉功能，预防口腔和牙齿疾病。
保护口腔和牙齿有益于增进食欲、帮助消化吸收，从而保持健康。
4.饭后慢走
饭后慢步行有助于促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，对健康有益。但不要立即行走和进行剧烈运动，建议等待半小时后再进行散步或其他活动。