要想拥有洁白如珍珠的牙齿，就得少喝红葡萄酒和黑咖啡，少吃深色浆果。但是，有哪些食物能让你在展示灿烂笑容的同时展示一口洁白的牙齿呢？下面为大家介绍一些天然食品，可以帮助你拥有美白牙齿，一起来看看吧。
牛奶和酸奶：这类乳制品是超级食品，对口腔健康十分有益。它们富含高量的钙，可以强化牙齿，让牙釉质更健康、更洁白。然而，并不是所有富含钙的食品都能起到美白牙齿的作用，比如菠菜，它所含的深色素会在牙齿上形成污渍。
奶酪：质地较硬的奶酪富含钙，可以增强牙齿和牙龈的力量。此外，大部分奶酪几乎是无色的，因此不会弄脏牙齿。
橙子：这种颜色鲜亮的水果中含有柠檬酸，可以美白牙齿。但是，过量食用会磨损牙齿表面的牙釉质，因此只能适量食用。
水：建议在喝葡萄酒和食用深色、富含色素的食物时，多喝些水，这样可以防止牙齿被染色。尽管水可以降低口腔中的酸度，减少对牙釉质的损害，但过量饮用苏打水反而会侵蚀牙釉质，损害牙齿健康。
梨：吃梨可以中和口臭和污渍牙齿的细菌。这种美味多汁的水果可以增加唾液分泌，冲刷掉食物残渣，保持牙齿清洁和亮白。
发酵粉：暂时可以不用牙膏，尝试使用这种常见的日常化学物质。小苏打是一种碱性物质，具有漂白牙齿的作用。这种温和的磨料可以清除牙齿表面的斑块和污渍。
芹菜和胡萝卜：这两种食物富含水分，可以刺激唾液分泌，美白牙齿。它们可以冲刷掉口腔中的食物残渣，增强牙龈的咀嚼力量。
花椰菜：与甜菜和蔓越橘不同，这种质地脆嫩的蔬菜不会残留在牙齿上，因此不会形成污渍。这种十字花科蔬菜可以清洁牙齿表面，相当于简单而自然的口腔卫生护理。
草莓：美国牙齿美学学会主席欧文·斯密格尔博士认为，草莓虽然是明亮的红色，但其中的苹果酸可以作为一种天然收敛剂去除牙齿表面的褪色。新鲜多汁的草莓可以用来制作沙拉、甜点和奶昔，在日常饮食中很容易获得。
植物种子和坚果：美国牙科协会新闻发言人马修·梅西纳认为，咀嚼这些质地稍粗糙和坚硬的食物可以擦洗牙齿表面的牙菌斑污渍。下午小吃时吃一些杏仁，不仅富含蛋白质和健康脂肪，还会因为咀嚼声而让你拥有洁白如珍珠的牙齿。
洋葱：尽管它不是约会前最理想的食物，但这种以口气臭而闻名的葱属植物对牙齿健康有益。由于洋葱无色，不会在牙齿表面造成污渍；而且大部分人在吃完洋葱后会刷牙，这也是拥有洁白牙齿的正确方法。
苹果：尽管咀嚼苹果时会发出嘎吱嘎吱的声音，但这种水果对牙齿健康有好处。苹果的脆度可以增强牙龈的力量，高含水量可以增加唾液分泌量，分散和中和引起口臭和牙菌斑的细菌。