1. 饮食调理：饮食对月经周期有一定的影响。可以多摄入些暖体食品，如姜、红糖、桂圆等，适当地吃一些有助于舒缓情绪和调节荷尔蒙的食物，比如巧克力和坚果。此外，避免生冷、辛辣刺激性食物，调理好饮食结构对于调整月经有一定帮助。
2. 良好的作息习惯：保持良好的作息习惯是维持女性月经正常的重要因素之一。规律作息可以促进体内荷尔蒙的平衡，有利于月经周期的正常。早睡早起，不要熬夜，尤其是在经期前后，要注意放松身心，避免过度疲劳。
3. 控制情绪：情绪波动会直接影响月经周期，紧张与焦虑可能使大脑皮质醇的分泌增多，从而干扰排卵以及月经周期。保持乐观向上的心态，进行一些有助于放松身心的活动，比如瑜伽、阅读、听音乐等，可帮助缓解情绪，有利于月经的正常。
4. 适量运动：适量的运动有利于促进血液循环，缓解疼痛和紧张感，对缓解经前综合征（PMS）的症状很有帮助。但是过度剧烈的运动可能会打乱内分泌系统的平衡，造成月经不调。建议选择适量的有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持3-4次，每次30分钟左右为宜。
5. 中药调理：中医认为，月经不调是气血失调的表现，采用中药调理可以帮助调和经脉，改善气血循环，缓解经痛不适。常用的月经调理中药有当归、川芎、熟地黄等，建议在中医师的指导下进行调理。
6. 注意保暖：保持身体的温暖也是保持月经正常的关键之一。在冬季尤其要注意保暖，避免受凉引起身体的寒凉。可以适当进行温水洗浴来促进血液循环。
7. 心理调节：心理健康对月经周期也有重要影响。保持乐观积极的心态，不要给自己太多压力，遇到问题时及时排解情绪，保持心情舒畅对于调整月经周期有很多帮助。
以上是一些晚来几天大姨妈的小窍门，大姨妈的周期是个人体质和生活习惯不同而有所差异，如果持续存在月经不调，建议尽快就医。
记住：保持良好的饮食习惯、作息规律、心情愉快、适度运动、保暖保温是维持月经周期正常的关键。