日常生活中，女性保健按摩对调养情志非常重要，自己进行按摩也需要技巧。今天小编为女性朋友们总结了几种穴位按摩，可以帮助调养情志，远离失眠，促进胃肠蠕动。穴位按摩保健简单直观，易于操作，并且效果显著。下面让我们一起看看吧。
一、推荐身体部位的自我推拿养生讲究
1、腹部穴位按摩法：强肌肉，促进胃肠蠕动
腹部按摩的保健原理是调整人体阴阳气血，改善脏腑功能。腹部按摩可以强健胃肠和腹部肌肉，促进血液和淋巴液循环，增加胃肠蠕动，增加消化液分泌，消除淤积，有助于健康和长寿。
腹部按摩法：平卧在床上，用右手掌心贴近肚脐，左手掌心放在右手背上，按顺时针方向进行大约120次按摩，然后逐渐扩大按摩范围，最后再逐渐缩小范围回到肚脐部位。反复进行三次后，交换左右手的位置，用左手掌心贴近肚脐，右手放在左手背上，按逆时针方向进行120次按摩。按摩时还可以使用环形按摩的方法增加按摩力度。需要注意的是，腹部按摩不应该在过饱或过饥的情况下进行，需要排空尿液，并且集中注意力在丹田，才能获得良好的养生效果。
2、十指梳头皮法：充盈肾脏，促进头发生长
十指梳头皮的养生原理是肾脏主管髓质的生成，与大脑相通。头发的健康与气血充足、肾气旺盛、大脑健康、神气充足有关。古代的养生之道把梳头皮作为保持健康和长寿的重要方法之一。实践证明，梳头能够促进血液循环，消除风热，使头发浓密、光泽，并且有助于睡眠。
十指梳头法：应该选用木头的梳子，如桃木或者牛角等天然材料制成，梳齿要光滑。每天早晚梳头各五分钟，其他业余时间也可以进行梳头。要避免在饱食后梳理头发，以免影响消化功能。
3、搓揉耳廓法：开启肾脉，预防失眠
人体的耳廓正面有300多个穴位，背面有50多个穴位。这些穴位与身体的各个部位相关联，经常用手掌或手指揉搓耳廓，可以获得很好的保健效果。
揉搓按摩法：在闲暇的时候可以随时进行耳廓按摩，有条件的话最好早中晚分别进行，每次约5至10分钟为宜。耳朵是肾脏的窍门，耳廓是肾脏与六条阳经络穴位相聚的地方。每天早晚各揉搓耳廓60次，使之发热有灼烧感。这种方法对于预防治疗耳聋、耳鸣和耳源性疾病以及失眠等功能效果显著。
4、上肢部按摩法：促进血液循环，缓解抑郁
上肢的部位是手三阴手三阳经脉的主要区域，也是与脏腑相连的重要位置。这种按摩方法可以疏通上肢的经脉，调和气血，对于焦虑抑郁、心烦不安以及上肢疼痛有很好的效果。
上肢部按摩法：每天早晚分别进行60次按揉，从上臂内侧的极泉穴到腕部内侧的内关穴，从腕部外侧的外关穴到肩部的肩井穴。
二、注意事项
1、身心放松：除了集中注意力外，尤其要保持心平气和，全身放松。
2、取穴准确：掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，确保取穴准确，手法正确。
3、用力适当：力度过小没有足够的刺激作用，力度过大容易疲劳并且可能损伤皮肤。
4、循序渐进：按摩手法的次数要逐渐增加，力度也要逐渐加大，也可以逐渐增加按摩的穴位。
5、坚持不懈：无论是按摩养生还是治疗慢性病，都不是一两天就可以见效的，需要长期坚持才能逐渐获得效果。所以要保持信心、耐心和恒心。