使用胡蜂醋辅助穴位按摩治疗腰肌劳损
治疗腰肌劳损是一个长期的过程。除了我们在日常生活中需要注意的经常锻炼身体、避免过度劳累以及保持正确的站姿和坐姿，自我按摩也非常重要。下面让我们来看看如何使用胡蜂醋在家自我按摩治疗腰肌劳损。
1.揉脾俞：
将胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热。然后找到脾俞穴位，脾俞位于第十一根胸椎棘突下旁开两指处，大约在后背腰部上方二十公分左右。主要的按摩手法是将两个手指的中指按在穴位上，用力按揉30-50次，直到局部有热感。
2.揉肾俞：
将胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热。然后找到肾俞穴位，肾俞位于第二腰椎棘突下旁开两横指处。同时用两个拇指按压在第十一根肋骨的末端，双手护住腰部，用中指用力按揉，四指合力拿捏，进行20-30次。
3.揉志室：
将胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热。然后找到志室穴位，志室位于肾俞穴位外两指处。按摩手法是同时握紧两个手拳，将食指的掌部突起处按住志室，进行20-40次揉按，然后用指掌擦揉20-40次，直到腰部发热。
4.揉大肠俞：
将胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热。然后找到大肠俞穴位，大肠俞位于第四腰椎棘突下旁开两指处，也就是在胯部上方腰椎旁两指处。按摩手法是双手护住腰部，或者握拳后用食指的掌指关节按揉20-50次。
5.按揉腰骶：
将胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热。腰骶区域从肾俞到尾骨，左右距离腰椎中线五横指范围。按摩手法是双手五指并拢，用掌根向上按住肾俞，双手同时自上而下交替斜擦，进行30-50次，直到产生热感。
6.结合转腰胯、前俯身够脚趾等活动可以事半功倍
以上就是自我按摩治疗腰肌劳损的有效方法。为了尽快摆脱腰肌劳损带来的痛苦，大家一定要坚持每天两次的自我按摩。这不仅可以强化肝肾功能、预防腰肌劳损，还能使我们的身体更加强壮。