6个简单方法 拯救失眠女性
现代生活压力大，竞争激烈，导致很多人都面临失眠的问题。那么失眠应该如何解决呢？失眠和多梦的原因有哪些？很多人尝试采用自我疗法治疗失眠，但效果并不显著。那么女性失眠应该采取哪些方法呢？今天我们就给大家详细介绍一下治疗失眠的方法。
很多人认为可以减少平时的睡眠时间，然后在周末进行补眠。然而，睡眠并不是你周末计划表中的一项琐事。在周六日长时间睡到中午会对健康造成不利影响。相反，应该在每天晚上都保证适量的睡眠。导致失眠的原因有很多，包括压力、消化不良、关节痛以及躺下来不舒服等等。偶尔难以入眠是正常的，但如果持续数天，也许你需要去看医生找出失眠的原因。如果不加以治疗，慢性失眠会引发很多疾病，如：
精力不集中、犹豫不决、记忆力减退、不合时宜地打盹(比如在演讲时)、反应迟钝，这些都会使你成为危险的司机，还会导致体重增加(尽管这还没有得到确定)、缺乏性欲和食欲不振。
缺乏睡眠还会影响你的工作表现。你可能会突然发现你的收件箱里积压了很多任务，以至于无法处理。或者重要的客户会议你完全忘记了。又或者你在开会时走神了，开始做白日梦，而无法集中精力完成手头的工作。如果你的身体没有充足的能量来工作，那么项目的完成情况也会受影响。
1.睡觉前避免饮用咖啡或不规律饮食
可能你会发现吃了第二片芝士蛋糕后感觉很饱，或者最后一杯咖啡让你兴奋不已。这样会让你很难平静下来，安然入睡。
2.培养放松的晚间习惯
建立合理的作息时间有助于放松身心，进入梦乡。听轻松的音乐或阅读都是两种不错的方式。
3.避免看电视
整晚观看新闻或电视中引人不安的画面可能会导致噩梦或失眠。而精彩刺激的电影会让你错过入睡的最佳时间。
4.泡个澡
很少有像洗个舒服的泡泡浴那样让人放松的方式。不论是经常晚上洗澡还是偶尔享受一次，都创造一个舒适的浴室环境。点上蜡烛，放些柔和的音乐，也许再来瓶红酒。
5.锻炼身体
锻炼能帮助提高体能和素质，当到了睡觉时间，你将会发现很容易入睡。另外，保持体形有助于预防睡眠相关的疾病，并且能帮助你在第二天做好准备。
6.冥想
每天晚上进行一些冥想可以帮助减轻一天的压力。花一点时间静下来，与自己进行沟通。
失眠症是指整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等，这种睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上。为了让市民拥有良好的睡眠质量，预防失眠带来的困扰。